Tunteiden tanssi on vapaaseen liikkeeseen/tanssiin perustuva metodi. Tämä on Tunteiden tanssin yksin tanssittava versio. Vapaa liike tarkoittaa ilman koreografiaa tapahtuvaa liikettä, jonka annettaan kehon impulsseja kuunnellen kummuta sisältäpäin. Kehon kuuntelu tarkoittaa olla läsnä tietoisesti havainnoiden kehon aistimuksia ja tuntemuksia. Ohjaan jokaisen tanssin/harjoituksen sanallisesti antaen inspiraatiota tanssille lyhyellä introlla, johon sinä luot omat ainutlaatuiset askeleesi. Luominen ei tarkoita, että sinun pitäisi kokea olevasi erityisen luova, vaan enemmänkin antaa kehosi impulssien viedä ja johdattaa sinut itsesi äärelle, josta avautuu maisema sinun sisäiseen olemukseesi. Liike kumpuaa kehostasi näin luonnollisesti ja sinulla on mahdollisuus antaa kehollesi puheenvuoro ilman sanoja. Meissä on historiaa ja tarinaa, joille ei välttämättä löydy sanoja, mutta tarina haluaa tulla kerrotuksi ja näkyville. Sanallinen intro on joko emotionaalinen, psykologinen, mielikuvallinen, abstrakti, kehollinen jne. Voit toki antaa vain musiikin viedä ja tanssia musiikin mukaan ja jättää introt omaan huomaansa. Musiikki onkin tärkeässä roolissa Tunteiden tanssissa. Valitsen huolella jokaiseen harjoitukseen toimivan kappaleen ja joka tunnilla on eri lista. Musiikkina on monipuolista rytmimusaa maailmalta, lämmintä ja inspiroivaa. On hidasta ja nopeaa sopivalla tahdilla. Tunteiden tanssi ei vaadi erityistä fyysistä kuntoa. Tarkoitus on kuunnella omia rajoja ja jaksamista ja omaan tahtiin liikkua, vaikka rytmi ehdottaisikin muuta. On kyllä mahdollisuus nostaa kuntoa myös nopealla musiikilla ja antaa hien nousta pintaan. Sinä päätät tahtisi. Voi pitää taukoja ja aloittaa uudelleen. Ja tämä metodi ei ole fyysisellä kunnolla tapahtuvaa liikkumista, vaan se nousee eri kohdasta meitä, sielusta, mielestä ja tunteista. Sinun ei ole pakko sukeltaa tunteisiin, vaan voit ottaa tämän myös kyllä vain fyysisestä näkökulmasta käsin. Keho ja mieli on kuitenkin yhtä, joten joka tapauksessa hyödyt tästä myös mielen tasolla, vaikka aikeesi olisi vain fyysinen. Mitä saat tästä? Musiikki ja liike on tehokas keino vapautua kuormittavista kehon vasteista niin kuin stressi ja siihen liittyvät ilmiöt. -kehotietoisuuden lisääntyminen -stressin helpottaminen -tunnetietoisuuden lisääntyminen ja sitä kautta niiden säätely -iloa ja elinvoimaa ja virtaa jaksaa arjen haasteita -luovuuden lisääntyminen -rauhoittuminen ja rentoutuminen -läsnäolotaitojen lisääntyminen -kehosi hyväksymistä ja itsesi hyväksymistä -uskallusta olla aidompi sinä ja siten parantaa ihmissuhteitasi

Lista voisi jatkua vain ja jokaiselle tällä on eri vaikutuksia elämän tilanteista riippuen. Mutta suunta on positiivinen joka tapauksessa. Kenelle? Sinulle, joka haluat liikkua ilman tiukkoja ohjeita ja antaa kehollesi ja mielellesi mahdollisuuden avartua ja kehittyä. Sinulle, joka haluat kokea, mitä on tanssia ja liikkua ryhmässä, jossa keskitytään vahvasti omaan sisäiseen maailmaan ja sen tuoman intensiivisen maagiseen tunnelman. Sinulle, joka haluat yhteyden aitoon minääsi ja kasvaa omaan rehelliseen kokemukseen itsestäsi. Sinulle, joka haluat kasvattaa terveet rajat ja seisoa vahvasti tässä elämässä. Sinulle, joka haluat rentoutua ja rauhoittua. Sinulle, joka haluat muutosta tai tunnet olevasi jumissa. Sinulle, joka haluat irti suorittamisen tilasta ja haluat oppia päästämään irti liiasta kontrolloimisesta. Sinulle, joka haluat löytää kadonneen liikkumisen ilon. Sinulle, joka haluat raamit ja rakenteen tuomaan turvan, ettei ole pelkkää vapaata tanssia musiikin mukaan, vaan että on sanallinen ohjaus. Sinulle, joka haluat kokeneen matkanohjaajan tanssilliselle matkallesi. Kun muutamme, miten liikumme, pystymme muuttamaan elämäämme. Tanssi auttaa aivoja löytämään uusia ajattelutapoja ja luomaan uusia hermoratoja. Aivokuorella tapahtuu rationaaliset toiminnot ja syvemmällä tasolla on tunteet, muistot ja itsensä ymmärtäminen. Tanssi ja musiikki aktivoi näitä. Tanssi on tapa päästä kiinni perustavanlaatuisiin aivoprosesseihin ja kokonaisvaltaiseen ihmisyyden tapaan olla. Mitä mukaan? Liikkumiseen sopivat joustavat vaatteet. Kerrospukeutuminen on suotavaa tai ottaa mukaan jotain lämmintä myös. Lopun rentoutusta varten ota mukaan oma alusta. Paikassa ei ole näitä. Avojaloin on hyvä tanssia, mutta tanssilenkkaritkin käy. Juomapullo ja vettä!

Ohjaajasta: Olen Tunteiden tanssin, eMotion Dance kehittäjä ja ohjaaja. Olen suunnitellut ja ohjannut ryhmiä vuodesta 2012 alkaen. Olen kehittänyt erilaisia versioita tanssimetodista riippuen kohderyhmästä ja heidän tarpeistaan. Olen myös TRE ( trauma and stress releasing exercises) ohjaaja sekä Kiskoteka ohjaaja ( kehon luontaista syvää voimavenyttelyä ja haukottelua, pandiculation). Olen kehittänyt InnerMotion menetelmän, jossa tanssitaan ja liikutaan myös kehoa kuunnellen, mutta on paria astetta rajumpi kuin Tunteiden tanssin yksin tanssittava metodi. Olen pääasiassa ohjannut Suvilahdessa10v. Myös monilla hyvinvointialan festivaaleilla olen ollut ohjaamassa sekä isoissa tapahtumissa. Myös tilauksesta erilaisille ryhmille ohjaan ja on mahdollista suunnitella räätälöityjä paketteja erityistarpeita vaativille ryhmille. Luon kurssin toiveiden ja tarpeiden mukaan. Kurssi voi olla esim. 4-6 krt tai kertaluontoinen tapahtuma. Osallistujat ovat pitäneet luonnollisesta ja lämminsydämisestä tavastani ohjata ja antaa tilaa osallistujalle ilmaista itseään sekä iloisesta ja kuplivasta luontaisesesta huumorista, mikä nousee sisältäni. Olen saanut toistuvasti palautetta siitä, miten ryhmäläiset kokevat olonsa turvalliseksi. He oikein korostavat sitä ja olen siitä todella tyytyväinen, koska turva on kaiken perusta ja lähtökohta, jotta voi antautua liikkeeseen. Minulla on pitkän meriittilistan sijaan pitkä selviytymistarina tai oikeamminkin elävöitymistarina, jossa näillä kaikilla metodeilla on suuri rooli parantumisprosessissani. Olen fyysisesti pahasti vammautunut kolarissa nuorena ja nyt tällä hetkellä tuntuu, että olen elämäni kunnossa vaikka ikää alkaa jo kertyä. Olen sekä kiintymyssuhdetarumoihin sekä kolarissa saamiin fyysisiin ja henkisiin traumoihin saanut suurta apua tanssista, tärinästä ja kiskottelusta. Mainittava seikka on, että pääsin parisen vuotta sitten eroon kävelykepistä, jolla kävelin 30v. Matka ja prosessi jatkuu toki! Liike todellakin on lääke monella tasolla ja saa asioita eteenpäin. Voit lukea lisää kotisivuiltani. Siellä on itse kirjoittamani tarinat matkastani ja useissa lehdissä on myös. Ne löytyy kohdasta Kirsi kun skrollaa alas. https://emotion-dance.com/ Pikku hiljaa ja vähitellen pakottamatta ja yrittämättä mitään, kehosi avautuu yhä enemmän tukoksista ja uskaltaa kurkottaa kohti ja ottaa vastaan. Olet kutsuttu ja lämpimästi tervetullut! Aika 10.9-17.12. joka toinen tiistai parittomat viikot. Kello 18.00-19.30 Paikka: Lapinlahden lähde , Sali Wanha Labra toinen kerros Osoite: Lapinlahdenpolku 8, Helsinki Lippujen hinta per krt: 24e sis. 14% alv Liput ostetaan Holvi verkkokaupasta ja sinulla tulee olla lunastettu lippu ennen sessioo. Lipun hintaa ei palauteta esteen sattuessa. Voit antaa tai myydä lippusi toiselle.

Aika: 17.12.24 klo. 18.00-n19.45 Paikka: Lapinlahden lähde, Lapinlahdenpolku 8 sali Wanha Labra ( Tulen avaamaan alaoven viittä vaille kuusi, ellei se ole auki jo aikaisemmin) Sali on kahvilan puoleisessa siivessä 2. kerroksessa.