TVirkistävä pilatestunti, josta saat lempeää ja hyvää energiaa päivääsi. Muistathan ettei sinun tarvitse suorittaa sarjaa mitenkään eikä missään kohtaa saa tuntua kipuja. Teethän liikkeet aina omaa kehoasi, mieltäsi ja hengitystäsi kuunnellen ja ääriasentoja vältellen. Voit aina muuttaa liikettä sinulle itsellesi sopivammaksi. Hengitykseen keskittyminen tuo harjoitukseen aina lisää läsnäoloa, joten pyri luomaan itsellesi rauhallinen ympäristö harjoituksen ajaksi ja kuulostelemaan että hengitysrytmisi on virtaava ja rauhallinen.

Varaa itsellesi mukava ja lämmin alusta eli esimerkiksi matto ja sen päälle jumppamatto.

Tämä harjoitus sopii pilatesta jo jonkun verran harrastaneille. Jos olet aloittelija tai tutustut tähän kehonhallintamenetelmään ensimmäistä kertaa niin suosittelemme käymään pilateksen alkeiskurssin myös, jotta saat pilatesharjoittelusta enemmän hyötyä sinulle itsellesi.

Oikein mukavaa ja oivaltavaa pilateshetkeä sinulle! - Heli - Heli Linden LitM ja PilatesHealth ohjaaja oivaltavaliike@gmail.com