Ulkokuntosaliohjelmointi sisältää itse ohjelmoinnin, alku- ja lopputestit ja mikä tärkeintä; video-ohjeet jokaiseen liikkeeseen. Tämä kaikki samassa pdf-tiedostossa, jonka saat ladattua maksun jälkeen. Lataa PDF-tiedosto heti oston jälkeen laitteellesi.
Ohjelmassa on 2-3 treeniä/viikko. PDF:stä löydät selkeät ohjeet ohjelmoinnin suorittamiseen. Kaikilla treeni kerroilla käydään ylä- ja alavartalo läpi.
Ohjelman pystyy tekemään myös sisällä kuntosalilla.