Mitä? Tuntuuko, että keho ei palaudu harjoittelusta? Tuntuuko, että harjoittelusta huolimatta jokin tuntuu olevan “jumissa”? Kehosi tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä, kireältä ja jäykältä? Tuntuuko kehossa kipuja, vaikka mitään ongelmaa ei ole?

Kun kehossamme on kireyksiä, eivät ne välttämättä johdu lihasten kireydestä vaan sidekudoksen (faskia) kireydestä ja kuivuudesta. Hyvinvoiva faskia on liukuvaa, vahvaa ja joustavaa. Myofaskiaalisen (myofascial release = MFR) joogaharjoittelun avulla voimme korjata kehon epätasapainoa ottamalla huomioon kehomme faskiaverkoston; Verkoston, joka ulottuu kehon joka sopukassa sitoen yhteen lihakset, jänteet, luut, elimet hermot jne. Kun faskia voi hyvin, voi kehomme toimia optimaalisella tavalla ja voimme liikkua tehokkaammin.

Miten? Tervetuloa mukaan viiden (5) viikon matkalle parantamaan kehomme liikkuvuutta, ja samalla rauhoittaen hermostoamme ja mieltämme. Tunneilla yhdistämme erilaiset MFR-tekniikat sekä yin-joogan asentoihin. Availemme kehon solmukohtia tennispalloilla ja akupistehieronnalla pureutuen hellästi faskioihin antaen samalla kehon jännittyneisyyden sulaa. Yin-joogan hieman pidempikestoisemmilla asennoilla kohdistamme venytystä syvälle niveliin, sidekudoksiin ja jänteisiin. Hyödynnämme myös kehomme akupisteitä hieromalla niitä, stimuloiden kehomme verenkiertoa ja energian virtausta.

Tuntien tavoitteena on parantaa kehon verenkiertoa, nesteyttää ja venyttää sekä palauttaa kehon luonnollisen liikkeen tilaan. Lisäksi tavoitteenamme on tasapainottaa kehomme energioita, jotta kehomme (ja mielemme) voi hyvin. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat vapauttaa kehon jännittyneisyyttä sekä antaa kehon rentoutua olemassa olevan stressin kiemuroista rauhoittuen hermostoa sekä parantaa oman kehon liikkuvuutta. Tuntien teemoina on muun muassa lantio- ja alaselkä, niska-hartiaseutu, kiinalaisen elementtiteorian mukainen kevään elementti (puu) jne.

Viiden tunnin paketti koostuu eri teemoilla olevista tunneista (kestot 50-60 min), jonka aikana teemme erilaisia yinjoogan ja kehon triggerpisteiden avauksen harjoituksia. Aloitamme hetken pysähtymisellä ja lopetamme loppurentutuksella. Tunti on soveltuva kaikentasoisille teemasta kiinnostuneille harjoittelijoille.

Pääsy tallenteisiin tapahtuu Yoga Shantihan alustan kautta, johon saat itsellesi tunnukset. Alustalle voi kirjautua joko tietokoneen tai mobiiliapin kautta.

Välineet: Tunnille tarvitset mukaan 1-2 tennispalloa/faskiapalloa ja mielellään viltti/tyyny. Muut välineet eivät ole pakollisia, mutta suositeltavaa on hyödyntää 1-2 joogablokkia aina kun vain mahdollista, jotta liikkeistä voidaan ottaa omalle keholle parhaimmalla tavalla hyödyt irti ja soveltaa juuri kyseiseen päivään sopivaksi. Lisäksi joogabolsteri helpottaa yin-asentoihin syventymistä, mutta tyynyt toimivat loistavasti.

Huomioithan, että ostoksen tekemällä olet lukenut ja hyväksyt Yoga Shantihan Tietosuojan sekä Myynti- ja tilausohjeet.

Alin hinta 30 päivän aikana 19,90€.