Tutustumiskerta

Vinyasa Flow Joogaa klo 18.00 – 19.15. TAI

Rentoudu & Palaudu Hathajoogaa klo 19.20. - 20.30.

PAIKKA

Haapalehdon päiväkoti

⭐Vinyasa Flow Joogaa ⭐

Tunnin sisältö Vinyasa Flow on dynaamista, virtaavaa joogaharjoittelua, joissa asanat seuraavat toisiaan hengityksen rytmittäessä liikettä. Tunnin aikana opettelemme mm. aurinkotervehdyssarjaa, sotureita, tasapaino- ja voima-asanoita sekä keskikehon (coren) hallintaa vaativia liikkeitä. Annan myös vaihtoehtoisia asanoita eri tasoisille osallistujille. Joogaharjoitus tehdään aina intuitiivisesti, omaa kehoa kuunnellen.

Tunti alkaa alkumeditaatiolla ja pranayama hengitysharjoituksilla, jonka jälkeen aloitellaan kehoa lämmittävät liikkeet. Dynaaminen joogaosuus kestää noin puolisen tuntia ja tässä osuudessa tulee lämmin ja fyysinen kunto kasvaa. Joogaharjoitus päättyy loppurentoutumiseen, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä.

Kenelle tunti sopii? Vinyasa Flow jooga sopii jo jonkin verran joogaa harrastaneille ja fyysisestä asana harjoituksista kiinnostuneille. Jos sinulla on fyysisiä esteitä ja muuta terveydellistä huomioitavaa, niin voit halutessasi kertoa tästä etukäteen.

⭐Rentoudu & Palaudu jooga⭐

Tunnin sisältö Hengitä ja hellitä - rentoudu ja palaudu! Investoi itseesi ja opi uutta! Tällä hyvinvointikurssilla opit rentouttamaan hermostoa, palautumaan fyysisesti sekä rauhoittamaan mieltä erilaisilla joogisilla menetelmillä. Tämä intensiivikurssi sopii erinomaisesti stressaavassa elämäntilanteessa oleville, itsensä etsijöille, myös jooga/meditaatio ohjaajille sekä henkisen tien kulkijoille.

Tunti rakentuu hathajoogaharjoituksista, mutta mausteena on mm. tietoinen hengitys, meditaatio, asanoiden vaikutus, EFT- tapping tekniikka, äänen käyttö/mantrat, aistit ja energiakehon chakrat. Lempeä hathajooga on hermostoa rauhoittavaa, kehon ja nivelien liikkuvuutta lisäävää, kaikille sopivaa, joogaharjoittelua. Tunnin aikana opit kuuntelemaan ja aistimaan kehoa liikkeen, hengityksen ja erilaisten metodien kautta. Voit osallistua sellaisena kuin olet ja annan vaihtoehtoisia liikkeitä eri tasoisille osallistujille.

Joogaharjoitus tehdään aina intuitiivisesti, omaa kehoa kuunnellen ja samalla saat helppoja käytännön työkaluja oman kokonaisvaltaisen hyvinvointisi ylläpitoon ja palautumiseen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai tietoa joogasta, meditaatiosta tai mindfulness-menetelmistä. Innostuminen, uteliasuus ja halu oppia uutta riittää! Joogaharjoittelun jälkeen kehossa on miellyttävä ja seesteinen olo ja mieli on tyyni ja levollinen.

Kenelle tunti sopii? Hathajooga sopii kaikille joogaharjoittelusta kiinnostuneille. (Myös aloittelijat). Jos sinulla on fyysisiä esteitä ja muuta terveydellistä huomioitavaa, niin voit kertoa tästä halutessasi ohjaajalle etukäteen.

Mitä mukaan jooga tunnille?

Oma joogamatto, tiili, joogavyö (myös pitkänmallinen huivi käy) ja lämmintä vaatetta (pieni viltti) loppurentoutumiseen. Myös vesipullo on hyvä olla mukana!

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu tunneille Yoga Feenixin verkkokaupassa. Maksuvälineenä käy myös liikuntaedut! Tai ilmoittaudu paikan päällä. Voit maksaa käteisellä tai mobile payllä.