Lempeitä joogaharjoituksia raskaanaoleville äideille (2. ja 3. raskauskolmannekselle).

Raskausjooga-paketti sisältää 9 joogaharjoitusta, jotka ovat tallenteita raskausjoogakurssilta. Harjoitukset ovat noin 75 min. pituisia ja saat linkin kaikkiin videoihin heti oston jälkeen. Näiden rentouttavien ja energisoivien harjoituksien joukosta löydät helposti oman lempparituntisi, jonka pariin voit palata aina kun haluat!

Tunneilla liikumme lempeästi hengityksen tahtiin, vahvistamme kehoa ja mieltä sekä luomme yhteyttä vauvaan. Teemme raskausaikaan sopivia joogaliikkeitä, hengitys- ja meditaatioharjoituksia sekä rentoudumme. Tutustumme myös lantionpohjan anatomiaan ja miten synnytys ja raskaus siihen vaikuttavat.

Äitiysjoogan avulla tuemme raskausajan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja valmistaudumme tulevaan synnytykseen. Opettelemme myös asentoja, liikkeitä ja hengitysharjoituksia, joista on hyötyä synnytyksessä. Tuntien lopuksi teemme aina loppurentoutuksen.

Kuuntele harjoituksessa kehoasi ja pidä taukoja tarvittaessa.

Saat kuitin mukana HETI linkin harjoituksiin ja ne ovat katsottavissa 1 vuoden (12kk) ajan ostosta. Voit siis rentoutua näiden harjoituksien kanssa milloin haluat!

Palautteita kurssista:

"Asiantunteva ja ammattitaitoinen opettaja, joka loi etänäkin turvallisen ja rauhallisen ilmapiirin kurssille. Kurssilla jaettiin myös hyviä käytännön vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen ja koen, että ne auttoivat lieventämään synnytyspelkoani ja myötävaikuttivat osaltaan positiiviseen synnytyskokemukseen."

Joogatunneille tarvitset oman jooga-/jumppamaton ja joogavälineitä kuten tiilet, vyö ja bolsteri. Voit käyttää niiden sijasta myös paksuja kirjoja, vilttiä ja tyynyä ja mitä tahansa vyötä tai huivia.

Kurssin ohjaa Yin joogaan ja Lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja Mari Rautio:

• Joogaopettaja RYT-200, Villa Mandala 2018
• Yin yoga teacher 50 h, YogaRocks 2018
• YinTonics Advanced – teacher 50 h, Villa Mandala 2020
• Certified Pelvic Floor Yoga Teacher™ (2021, Leslie Howard Yoga)

Lämpimästi tervetuloa!

Ota yhteyttä mari@yinmari.fi jos haluat käyttää liikuntaetuja. Voit maksaa kätevästi etänä liikuntaetu-sovelluksella ja laittaa kuvan kuitista minulle sähköpostitse.