Näillä joogatunneilla opit helppoja tapoja oman lantionpohjan tunnistamiseen, rentouttamiseen ja vahvistamiseen. Pääset kokeilemaan oman kodin turvasta erilaisia harjoituksia, joista voit löytää itsellesi parhaiten toimivat tavat tukea lantionpohjasi hyvinvointia.

Lantionpohjan joogassa ei tarvitse tehdä koko tunnin mittaista harjoitusta, vaan voit valita yhden tai kaksi liikettä mitä voisit ottaa omaan arkeesi vaikka joka päivä/ilta tehtäväksi. Vähemmän on enemmän :) yksi lyhyt harjoitushetki päivittäin tuo paljon paremmin tuloksia ja yhteyttä lantionpohjaan kuin kerran viikossa tunnin verran tekemistä.

Voit siis valita Sinulle parhaiten sopivan liikkeen tai liikkeet ja kokeilla tehdä niitä joka päivä tai joka toinen päivä parin viikon ajan ja huomata ero.

Pakettiin kuuluu 2 x 60 min. lantionpohjan jooogan online-tuntia. Tunnit ovat zoom-tallenteita. Saat tilauksen jälkeen heti linkin videoihin.

Kärsitkö virtsankarkailusta, laskeumasta tai lantion alueen kivuista? Olet ehkä kokeillut lantionpohjan jumppaa ja supistelua, mutta et ole saanut apua tai vaivasi ovat pahentuneet. Et ole yksin! Monet naiset kärsivät lantionpohjan toimintahäiriöistä hiljaa ja häpeillen, vaikka apua on saatavilla ja keinoja on monia. Aina on toivoa eikä koskaan ole liian myöhäistä lisätä lantionpohjan hyvinvointia. Tule siis kokeilemaan lantionpohjan joogaa!

Lantionpohjan joogasta voi olla apua mm. näihin haasteisiin:

• virtsankarkailu
• lantion/lantionpohjan/sukuelinten kipu
• gynekologiset laskeumat
• paineen tunne
• synnytysten ja raskauden jälkeinen palautuminen
• vaihdevuosioireet
• lantionpohjanlihasten ylijännittyneisyys/heikkous
• alaselkä-/lantio-/lonkkakivut
• hermoston rauhoittaminen

Lantionpohjan jooga sopii hyvin kaikille lantionpohjan terveydestä kiinnostuneille naisille. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse, liikkeet ovat rauhallisia ja aloittelijoille sopivia.

Tunnit ohjaa Lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja Mari Rautio.

Palautteita lantionpohjan joogasta:

"Tuntui todella hyvältä. Lantion alue ikäänkuin aukeni. Pystyin tuntemaan hengityksen lantionpohjassa ekaa kertaa elämässäni. Ihmeellistä."

"Tämä tuntikokonaisuus oli erittäin hyvä. Tunnin jälkeen tuntui kevyemmältä ja sain yhteyden lantionpohjaani."

"Marin lantionpohjan jooga oli ihan huikea. Suosittelen kaikille naisille vaikkei mitään ongelmia just nyt olisikaan ja Mari oli huippuope."

"Olen tehnyt liikkeitä myös tunnin jälkeen ja aion tehdä liikkeitä usein. Olen suositellut tätä ystäville."

"Marilla on selkeä tapa ohjata, rauhallinen olemus tarttuu. Jäi myönteinen fiilis ja sain sopivasti tietoa liikkeiden vaikutuksesta."