Yksilöllisesti suunnniteltu harjoitusohjelma. Ohjelmat ovat täysin yksilöllisiä ja laaditaan kunkin urheilijan tason ja tavoitteiden mukaan alkukartoituksen jälkeen. Ohjelman kesto 6 viikkoa. Ohjlema ei sisällä harjoituksen seurantaa.
Alkukartoituksen kyselylomake lähetetään sähköpostitse.