Ryhtiremontti - Ryhti kuntoon kotitreenillä

Ryhtiremontti -treeniohjelma on ratkaisu sinulle, joka haluat parantaa ryhtiäsi ja tuntea olosi itsevarmemmaksi omassa kehossasi.

Tämä treeniohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat treenata kotona, ilman kalliita kuntosalijäsenyyksiä tai välineitä. Ohjelma on helppo seurata ja liikkeiden opastusvideot ohjaavat jokaista harjoitetta. Ohjelma sisältää tehokkaita täsmäharjoituksia, jotka parantavat ryhtiäsi ja vahvistavat kehon hartiarenkaan tukilihaksia. Lisäksi saat kolme erilaista koko kropan treeniä, joiden suiden suorittamiseen tarvitset vain kuminauhan. Harjoittelet 1-4 kertaa viikossa oman aikataulusi mukaan.

Miksi ryhti on tärkeää?

Hyvä ryhti ei ole vain esteettinen kysymys. Se vaikuttaa merkittävästi terveyteesi ja hyvinvointiisi. Huono ryhti voi aiheuttaa muun muassa:

• Selkä- ja niskakipuja
• Päänsärkyä
• Väsymystä
• Hengitysvaikeuksia
• Itsetunnon laskua

Mitä hyötyjä saat Ryhti kuntoon -treeniohjelmasta?

Parempi ryhti:

Ohjelman avulla opit hahmottamaan ja tuntemaan missä lapaluusi ovat. Opit liikuttamaan lapaluitasi tietoisesti. Harjoitteiden myötä lapaluusi siirtyvät takaisin neutraaliin asentoon. Tämä neutraali asento tuo sinulle niin kutsutun lapatuen, joka luo vankkaa pohjaa kehosi toimintakyvylle ja mahdollistaa suuremman koko vartalon voimantuoton.

Vähemmän kipuja:

Vahvistamalla kehon tukilihaksia vähennät selkä- ja niskakipuja.

Lisää energiaa:

Hyvä ryhti parantaa hengitystä ja verenkiertoa, mikä lisää energisyyttäsi.

Parempi itsetunto:

Kun ryhtisi paranee, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja tyytyväisemmäksi omaan kehoosi.

Helppo ja kätevä:

Voit treenata kotona 1-4 kertaa viikossa, milloin sinulle parhaiten sopii. Treeniohjelma kulkee sovelluksen avulla mukanasi minne ikinä menetkin.

Miten ohjelma toimii?

Ryhti kuntoon -treeniohjelma sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kohdistuvat kehon tärkeimpiin tukilihaksiin. Ohjelma on suunniteltu niin, että se sopii kaiken tasoisille treenaajille. Sinun ei tarvitse mennä lattialle suorittaaksesi harjoitteita. Ohjelma sisältää kolme erilaista koko kropan treeniä sekä täsmäliikkeitä ryhdin kohentamiseen. Koko kropan treeneistä kaksi soveltuu vasta-alkajillekin, mutta kolmas vaatii hieman kehonhallintaa ja siten suosittelen aloittelijoille ottavan tämän treenin viikko-ohjelmaan vasta kun kaksi muuta treeniä onnistuu hyvin. Täsmäharjoitteita voit tehdä töissä taukojumppana, treenien alkulämmettelyissä tai vaikka lempi sarjaasi katsoessa. Lisäksi saat tunnukset treenisovellukseen, jolloin treeniohjelmasi ohjeineen kulkee näppärästi mukana. Näin voit treenata puistossakin ilman, että tuuli vie ohjelappuja mennessään. Sovelluksesta löydät jokaiselle liikkeelle liikevideon sekä kirjalliset ohjeet. Voit merkitä ylös treenituloksiasi ja tehdä muistiinpanoja esimerkiksi käytetyn kuminauhan väristä. Pääset seuraamaan kehitystäsi treenituloksien puolelta ja antaa onnistumisien ruokkia itse itseään. Treenisovellus on käytössäsi kolme kuukautta ostopäivästä alkaen. Voit ostaa sovellukseen myös lisäaikaa sovelluksen verkkokaupasta hintaan 4,14-7,90 €/kk. Treeniohjelmasi on aktiivinen aina kun sinulla on sovellukseen käyttöaikaa. Sovelluksesta saat yhteisön tuen ja pääset halutessasi viestittämään muiden kanssatreenaajien kanssa. Voit jakaa omia onnistumisia, hakea vertaistukea, tsempata muita, jakaa treenikuvia tai kysyä vinkkejä vaikeisiin hetkiin. Pääset myös antamaan palautetta, kysymään ohjeita tai esittämään toiveita valmentajalle viestien välityksellä. Sovelluksessa sinulla on käytössäsi extramateriaaliapankki, josta löydät 10 erilaista opetusvideota tukemaan harjoitteluasi. Videoilla käydään läpi:

• Uupumukseen asti treenaaminen - mitä se tarkoittaa
• Mitä on treeniprogressio ja miten se tehdään
• Miksi liike viedään venytykseen ja mitä se tarkoittaa
• Mikä on neutraali lapojen asento ja neutraali rangan asento
• Miksi lämmitellään ennen treeniä
• Mitä ovat lähestymissarjat
• Miten ja miksi tehdään happivyö
• Millainen on hyvä treenitahti
• Yleisiä nyrkkisääntöjä treenaamiseen
• Ruokavalion merkitys
• Mika on kevennysviikko ja miten se tehdään

Mitä tarvitset?

Tarvitsen vain pitkän kuminauhan ja älypuhelimen.

Aloita jo tänään!

Älä odota enää, vaan aloita matkasi kohti parempaa ryhtiä ja hyvinvointia jo tänään! Ryhtiremontti -treeniohjelma on sinun henkilökohtainen oppaasi kohti ryhdikkäämpää ja itsevarmempaa elämää. Jo kuukaudessa voit huomata eron miten olet jopa kasvanut pituutta.