Tehokkaasti tavoitteeseen toiminnallisella treeneillä

Haluatko tuntea olosi vahvaksi, energiseksi ja valmiiksi kaikkeen?

Toiminnallinen Treeniohjelma on ratkaisu sinulle, joka haluat parantaa fyysistä kuntoasi ja suorituskykyäsi monipuolisesti ja tehokkaasti. Treenaa vain 15-45 minuuttia kerrallaan.

Tämä treeniohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti ja monipuolisesti, kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Ohjelma on helppo seurata ja sisältää neljä erilaista haastavaa, mutta motivoivaa harjoituksta, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Miksi toiminnallinen treenaaminen on hyvää?

Toiminnallinen treenaaminen on tehokas tapa parantaa fyysistä kuntoa, koska se kehittää kehon kaikkia osa-alueita samanaikaisesti. Se on myös monipuolista ja vaihtelevaa, mikä tekee siitä motivoivaa ja hauskaa. Toiminnallinen treenaaminen auttaa sinua:

• Parantamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä
• Kehittämään liikkuvuutta ja kehonhallintaa
• Polttamaan kaloreita ja kiinteyttämään kehoa
• Vähentämään vammariskiä
• Lisäämään energisyyttä ja hyvinvointia

Mitä hyötyjä saat Toiminnallisesta Treeniohjelmasta?

Monipuolinen harjoittelu:

Ohjelma sisältää neljä erilaista monipuolista harjoituksta, jotka kehittävät kehon kaikkia lihasryhmiä. Treenejä voi myös miksata keskenään ja saat ihan uudet kokonaisuudet.

Tehokas treeni:

Ohjelman harjoitukset ovat tehokkaita ja auttavat sinua saavuttamaan tuloksia nopeasti. Treenaat vain 15-45 minuuttia kerrallaan oman aikataulusi mukaan

Motivoiva ohjelma:

Ohjelma on suunniteltu niin, että se pitää sinut motivoituneena ja innostuneena treenaamisesta. Pääset joka treenillä ylittämään itsesi ja voit nostaa ohjelman haastavuustasoa sitä mukaan kun kuntosi kohenee.

Helppo seurata:

Ohjelma on selkeä ja helppo seurata, joten voit keskittyä treenaamiseen. Saat tunnukset treenisovellukseen, josta löydät treeniohjelmat liikevideoiden ja kirjallisten ohjeiden kera. Sovelluksessa treeniohjelmasi kulkee mukana minne ikinä menetkin eikä ulkona treenatessa tarvitse pelätä, että tuuli vie ohjelmalaput mukanaan. Sovellukseen voit merkitä ylös treenituloksesi niin pääset seuraamaan kehitystäsi. Lisäksi voit kirjoittaa muistiinpanoja, joten sinun ei tarvitse muistaa ulkoa treenisuorituksiasi.

Yhteisön tuki:

Treenisovelluksessa pääset halutessasi viestittämään muiden kanssatreenaajien kanssa. Voit jakaa omia onnistumisia, hakea vertaistukea, tsempata muita, jakaa treenikuvia tai kysyä vinkkejä vaikeisiin hetkiin. Pääset myös antamaan palautetta, kysymään ohjeita tai esittämään toiveita valmentajalle viestien välityksellä.

Sopii kaikille tasoille:

Ohjelma on suunniteltu niin, että se sopii kaiken tasoisille treenaajille. Ohjelman perusperiaate on, että treenillä on sinä vastaan kello. Päätät siis itse treenitahdin ja näin ollen sopii myös rapakuntoiselle treenaajalle. On kuitenkin hyvä huomioida, että toiminnalliset treeniliikkeet vaativat hieman kehonhallintaa ja ohjelmassa on liikkeitä lattiatasolla.

Miten ohjelma toimii?

Toiminnallinen treeniohjelma sisältää neljä erilaista harjoitusta, jotka kohdistuvat kehon tärkeimpiin lihasryhmiin. Ohjelma on suunniteltu niin, että se kehittää kehon kaikkia osa-alueita samanaikaisesti. Voit aloittaa lyhyemmistä harjoituksista ja edetä asteittain pidempiin ja siten tehdä treeneistä asteittain haastavampia. Kahdessa treeniohjelmassa tarvitset vain kahvakuulan ja kuminauhan, jolloin pystyt tekemään treenit kotona tai vaikka puistossa. Kahdessa toisessa treeniohjelmassa tarvitaan enemmän välineitä ja siten ne ovat helpompi tehdä kuntosaliympäristössä. Voit myös miksata ohjelmia keskenään, jolloin saat ihan uudet treeniohjelmat. Ohjelman mukana saat treenisovellukset, joista näet jokaiseen liikkeeseen opastusvideon sekä kirjalliset ohjeet. Sovellus on käytössäsi kolme kuukautta ostopäivästä. Sovellukseen voi ostaa lisää käyttöaikaa sovelluksen verkkokaupasta hintaa 4,15-7,90€/kk. Ohjelma on käytössäsi aina kun sinulla on sovellukseen käyttöaikaa. Sovelluksessa sinulla on käytössäsi extramateriaaliapankki, josta löydät 10 erilaista opetusvideota tukemaan harjoitteluasi. Videoilla käydään läpi:

• Uupumukseen asti treenaaminen - mitä se tarkoittaa
• Mitä on treeniprogressio ja miten se tehdään
• Miksi liike viedään venytykseen ja mitä se tarkoittaa
• Mikä on neutraali lapojen asento ja neutraali rangan asento
• Miksi lämmitellään ennen treeniä
• Mitä ovat lähestymissarjat
• Miten ja miksi tehdään happivyö
• Millainen on hyvä treenitahti
• Yleisiä nyrkkisääntöjä treenaamiseen
• Ruokavalion merkitys
• Mikä on kevennysviikko ja miten se tehdään

Mitä tarvitset?

Mikäli teet harjoitteet kuntosalilla, et tarvitse kuin älypuhelimen ja kuntosalijäsenyyden. Voit myös tehdä osan treeneistä kotona, jolloin tarvitset pitkän kuminauhan ja kahvakuulan/kahvakuulia.

Aloita jo tänään!

Älä odota enää, vaan aloita matkasi kohti parempaa fyysistä kuntoa ja hyvinvointia jo tänään! Toiminnallinen treeniohjelma on sinun henkilökohtainen oppaasi kohti vahvempaa, energisempää ja hyvinvoivempaa elämää.