Ryhtiremontti - ryhti kuntoon kuntosalilla

Ryhtiremontti -treeniohjelma on ratkaisu sinulle, joka haluat parantaa ryhtiäsi ja tuntea olosi itsevarmemmaksi omassa kehossasi.

Tämä treeniohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat treenata kuntosalilla kerran, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Ohjelma on helppo seurata ja liikkeiden opastusvideot ohjaavat jokaista harjoitetta. Ohjelma sisältää tehokkaita täsmäharjoituksia, jotka parantavat ryhtiäsi ja vahvistavat kehon hartiarenkaan tukilihaksia. Lisäksi valittavanasi on kuntosalitreenejä kaksi kertaa koko kropan treeni tai kolmeen harjoituskertaan jaettu viikko-ohjelma. Kuntosalitreenillä keskitytään parantamaan ryhtiä unohtamatta muuta kroppaa. Treeneillä ei tarvitse saada käsiä pään päälle eikä mennä lattialle, joten treeniohjelmat sopivat hyvin kaiken tasoisille treenaajille.

Miksi ryhti on tärkeää?

Hyvä ryhti ei ole vain esteettinen kysymys. Se vaikuttaa merkittävästi terveyteesi ja hyvinvointiisi. Huono ryhti voi aiheuttaa muun muassa:

• Selkä- ja niskakipuja
• Päänsärkyä
• Väsymystä
• Hengitysvaikeuksia
• Itsetunnon laskua

Mitä hyötyjä saat Ryhti kuntoon -treeniohjelmasta?

Parempi ryhti:

Ohjelman avulla opit hahmottamaan ja tuntemaan missä lapaluusi ovat. Opit liikuttamaan lapaluitasi tietoisesti. Harjoitteiden myötä lapaluusi siirtyvät takaisin neutraaliin asentoon. Tämä neutraali asento tuo sinulle niin kutsutun lapatuen, joka luo vankkaa pohjaa kehosi toimintakyvylle ja mahdollistaa suuremman koko vartalon voimantuoton.

Vähemmän kipuja:

Vahvistamalla kehon tukilihaksia vähennät selkä- ja niskakipuja.

Lisää energiaa:

Hyvä ryhti parantaa hengitystä ja verenkiertoa, mikä lisää energisyyttäsi.

Parempi itsetunto:

Kun ryhtisi paranee, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja tyytyväisemmäksi omaan kehoosi.

Helppo ja kätevä:

Voit treenata 1-3 kertaa viikossa, milloin sinulle parhaiten sopii. Treeni kulkee treenisovelluksen avulla mukanasi minne ikinä menetkin.

Miten ohjelma toimii?

Ryhtiremontti -treeniohjelma sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kohdistuvat kehon tärkeimpiin tukilihaksiin. Ohjelma on suunniteltu niin, että se sopii kaiken tasoisille treenaajille. Sinun ei tarvitse mennä lattialle eikä saada käsiäsi pääsi yläpuolelle suorittaaksesi harjoitteita. Ohjelma sisältää kaksi erilaista kuntosalitreeniä, kaksi koko kropan treeniä ja yksi kolmeen treenikertaan jaettu viikko-ohjelma, sekä täsmäliikkeitä ryhdin kohentamiseen. Täsmäharjoitteita voit tehdä töissä taukojumppana, treenien alkulämmettelyissä tai vaikka lempi sarjaasi katsoessa. Lisäksi saat tunnukset treenisovellukseen, jolloin treeniohjelmasi ohjeineen kulkee näppärästi mukana. Enää sinun ei tarvitse kaivaa revenneitä ja rypistyneitä ohjelappuja treenikassista. Sovelluksesta löydät jokaiselle liikkeelle liikevideon sekä kirjalliset ohjeet. Voit merkitä ylös treenituloksiasi ja tehdä muistiinpanoja esimerkiksi treenilaitteen säädöistä. Pääset seuraamaan kehitystäsi treenituloksien puolelta ja antaa onnistumisien ruokkia itse itseään. Treenisovellus on käytössäsi kolme kuukautta ostopäivästä alkaen. Voit ostaa sovellukseen myös lisäaikaa sovelluksen verkkokaupasta hintaan 4,14-7,90 €/kk. Treeniohjelmasi on aktiivinen aina kun sinulla on sovellukseen käyttöaikaa. Sovelluksessa saat yhteisön tuen ja pääset halutessasi viestittämään muiden kanssatreenaajien kanssa. Voit jakaa omia onnistumisia, hakea vertaistukea, tsempata muita, jakaa treenikuvia tai kysyä vinkkejä vaikeisiin hetkiin. Pääset myös antamaan palautetta, kysymään ohjeita tai esittämään toiveita valmentajalle viestien välityksellä. Sovellus sisältää myös extramateriaaliapankin, josta löydät 10 erilaista opetusvideota tukemaan harjoitteluasi. Videoilla käydään läpi:

• Uupumukseen asti treenaaminen - mitä se tarkoittaa
• Mitä on treeniprogressio ja miten se tehdään
• Miksi liike viedään venytykseen ja mitä se tarkoittaa
• Mikä on neutraali lapojen asento ja neutraali rangan asento
• Miksi lämmitellään ennen treeniä
• Mitä ovat lähestymissarjat
• Miten ja miksi tehdään happivyö
• Millainen on hyvä treenitahti
• Yleisiä nyrkkisääntöjä treenaamiseen
• Ruokavalion merkitys
• Mikä on kevennysviikko ja miten se tehdään

Mitä tarvitset?

Tarvitset vain kuntosalijäsenyyden ja älypuhelimen

Aloita jo tänään!

Älä odota enää, vaan aloita matkasi kohti parempaa ryhtiä ja hyvinvointia jo tänään! Ryhtiremontti -treeniohjelma on sinun henkilökohtainen oppaasi kohti ryhdikkäämpää ja itsevarmempaa elämää. Jo kuukaudessa voit huomata eron miten olet jopa kasvanut pituutta.