Voimaharjoittelu voi olla myös helppoa ja hauskaa!
Lyhyitä treenejä, matalalla kynnyksellä!
Vahvaksi kotona -lihaskuntovalmennus on sulle, jos kuntosalitreeni ei innosta ja voimaharjoitus jää helposti tekemättä.
Matalan kynnyksen lihaskuntotreenejä tehtäväksi missä tahansa. Valmennus sisältää 15 läpiohjattua harjoitusta, luennon ja tietoiskuja voimaharjoittelusta ja sen merkityksestä. Saat viikko-ohjelman, jonka mukaan tehdä harjoitukset tai voit ohjelmoida treenit omaan ohjelmaan sopivaksi.
Kenelle:
- sinulle, jolla lihaskunto ja voimaharjoittelu jää tekemättä
- sinulle, jos et halua treenata kuntosalilla
- sinulle, jos kaipaat helppoa tapaa VAIN tehdä ammattilaisen ohjauksessa
- sinulle, kun kaipaat ammattilaisen suunnittelemaa progressiivista lihaskunto-ohjelmaa
- sinulle, jos voimaharjoittelu ei ole kovin tuttua
Sisältö:
- 5 erilaista läpiohjattua lihaskuntoharjoitusta (n. 15-30 min)
- 3 erilaista alkulämmittelyä läpiohjattuna
- 5 erilaista tukilihastreeniä läpiohjattuna
- olkapää & rintakehä
- 2x keskivartalo
- lantionhallinta
- jalkaterä &linjaus
- EXTRATREENI: Haasta lihaskuntoasi pallon kanssa
- Luento voimaharjoittelun merkityksestä
- Vinkkejä ja tietoiskuja miksi tehdään ja miten tehdään
- Keskustelumahdollisuus valmentajan ja muun ryhmän kanssa
Mitä tarvitset?
- vastuskuminauha
- kahvakuula/käsipaino tms (jos ei ole, kuminauha käy myös)
- kotoa löytyviä välineitä, kuten tuoli ja seinätilaa
- intoa sitoutua helppoihin treeneihin ja edistää omia voimatasoja
Liikkuva, vahva, ryhdikäs ja kimmoisa keho? Tervetuloa
