Pilatesliikkeiden lähtökohta on ensin stabiloida ensin keskivartalon lihakset ja vasta sen jälkeen tehdä liike. Ydintuen harjoituksia mm. "nasty five" liikkeet: satanen, criss cross, sakset, yhden ja kahden jalan ojennukset. Video on katsottavissa 30.6.2021 asti.