Raskausajan joogakurssi 6 kertaa maanantaisin 11.11.-16.12. klo 17.30-19.15

11.11.-16.12. maanantaisin klo 17.30-19.15 Hierontain tiloissa Herttoniemessä, Hitsaajankatu 15.

Haluatko valmistautua synnytykseen lempeästi ja vahvistaa hyvinvointiasi odotusaikana?

Tämä kuuden kerran synnytykseen valmistava joogakurssi tukee hyvinvoivaa odotusaikaa ja antaa paljon työkaluja synnytykseen valmistautumiseen sekä itse synnytykseen.

Maanantain tunneilla tuetaan muuttuvaa kehoa lempein liikkeellisin harjoituksin sekä rentoutuen. Tunnit on jaettu teemojen mukaan. Tutustumme lantionpohjan lihaksiin ja -anatomiaan ja teemme lempeitä hengitysharjoituksia, joita voit tehdä arjessasi sekä ottaa mukaan synnytykseen.

Tuntien aikana saat jakaa ajatuksiasi odotukseen ja synnytykseen liittyen. Jokaisella kerralla on tilaa keskustelulle.

Tuntien teemat ovat seuraavat:

1. Liike odotusaikana ja arjen ergonomia, koko kehon joogaharjoitus
2. Hengitys odotusaikana ja synnytyksessä
3. Äänenkäyttö synnytyksessä - Häpeää vai sielunvoimaa
4. Lantionpohjan pehmeys - harjoituksia lantion pohjan lihaksille
5. Pelot ja luottamus - Affirmaatioista tukea
6. Rentoutuminen odotusaikana ja synnytyksessä. Lempeä harjoitus ja mielikuvamatka. Tehdään kiertoharjoittelua ja tutustutaan kivunlievityskeinoihin.

Lisäksi saat pääsyn odottajien etäryhmään.

Odotusajan jooga vahvistaa yhteyttä omaan muuttuvaan kehoon odotusaikana sekä luo yhteyttä vauvan kanssa.
Kaikkia tunneilla tehtäviä harjoituksia voi ottaa mukaan omaan arkeensa ja niistä saa tukea myös synnytyksen aikana. Tämä kurssi antaa sinulle luottamusta odotusmatkaasi ja tulevaa synnytystä kohtaan. Pienryhmässä saat myös yksilöllistä kohtaamista ja ohjausta. Tunneille voit osallistua vaikkei sinulla olisi aiempaa kokemusta joogasta. Voit osallistua kurssille missä vaiheessa odotusta tahansa.

Kurssin hinta on 170€ ja se pitää sisällään:

• kuusi joogatuntia maanantaisin klo 17.30-19.15
• yhteinen watsap ryhmä, jossa jaetaan ajatuksia odotukseen ja synnytykseen liittyen
• pääsy odottajien etäryhmään, jossa kokoonnutaan yhteisissä liveissä joka maanantai (1.11.2024-28.2.2025)

Odottajien etäryhmä on yhdistelmä kehollisia harjoituksia ja doulan läsnäoloa. Kokoonnumme joka maanantai 90 min harjoituksen parissa. Harjoitus pitää sisällään keskustelua viikon aiheesta, meditaation sekä lempeää liikettä. Etäryhmällä on oma watsap ryhmä, jossa voi jakaa ajatuksiaan odotukseen ja synnytykseen liittyen. Livestä saat tallenteen sähköpostiin. Kertojen teemat käsittelevät, kehonhuoltoa, ravintoa, synnytykseen liittyviä teemoja, kivunlievityskeinoja.

Tervetuloa mukaan kurssille!