RIIO MAMA -kurssi

Tiistaisin 26.3.-21.5.2024 klo 16.10-17.00 (8 kertaa, ei tuntia 30.4.)

Hyvinvointistudio RIIO:ssa (Teilipolku, Lieto)

Kaipaatko monipuolista liikuntaa odotusaikaan, pysähtymistä oman kehon äärelle sekä muiden odottavien vertaistukea?

RIIO Mama -kurssi on monipuolinen kattaus vahvistavaa ja vetreyttävää liikuntaa odottavan äidin muuttuvalle keholle, turvallisesti ja tehokkaasti äitiysfysioterapeutin ohjauksessa.

RIIO Mama -tunnit tukevat odottavan äidin hyvinvointia ja toimintakykyä sekä ennaltaehkäisevät erkauman ja lantionpohjan toimintahäiriöiden syntymistä. Monipuolisella harjoittelulla helpotat myös selkä- ja liitoskipuja sekä edistät raskausajasta palautumista. 5-8 osallistujan pienryhmässä saat tarvittaessa yksilöllistä ohjausta vaihteleviin odotusajan haasteisiin. Voit tulla mukaan missä raskauden vaiheessa tahansa ja vaikka säännöllisestä liikunnasta olisi vierähtänyt pidemmän aikaa!

Kahdeksan kerran kurssilla nautimme pilateksen, barren ja toiminnallisen harjoittelun parhaista paloista odottavalle äidille. Pilates-harjoittelulla etsimme lantionpohjan ja syvät vatsalihakset sekä helpotamme kehon jumeja. Barre-treeni herättää ryhtilihakset, laittaa turvotukset liikkeelle ja auttaa vartalon asennon hahmottamisessa. Toiminnallinen harjoittelu vahvistaa kehon toimintakykyä arjessa aktivoiden isompia lihasryhmiä. Harjoituksen päätteeksi pysähdymme rentoutus- ja/tai hengitysharjoituksen äärelle.

Kurssin ohjaajana toimii äitiysfysioterapeutti ja liikunnanohjaaja Satu Laiho.

Kurssin hinta on 145€/8 kertaa. Kurssille mahtuu 8 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Maksamalla kurssimaksun, varaat paikkasi kurssille. Jos haluat maksaa kurssin Smartum-, ePassi- tai Edenred -maksuvälineillä tai MobilePaylla, ilmoittaudu kurssille sähköpostitse satun.liikuntapalvelut@gmail.com.

Ota mukaan oma jumppamatto. Mattovuokra studiollamme 2€. Peruutukset ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Force majeure -tilanteessa pidätämme oikeuden järjestää tunnit virtuaalitunteina.