RIIO BABY -kurssi synnyttäneille

Keskiviikkoisin 23.10.-11.12.2024 klo 11.00-11.50 (8 kertaa)

Hyvinvointistudio RIIO:ssa (Teilipolku, Lieto)

Askarruttaako raskausajasta palautuminen? Haluatko palata liikunnan pariin turvallisesti synnytyksen jälkeen?

RIIO Baby -kurssi on tarkoitettu 1,5-9 kk ikäisen vauvan äidille. Tunneilla keskitytään äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvan voi ottaa mukaan.

RIIO Baby -kurssilla vauhditamme synnytyksestä palautumista ja palaamme liikunnan pariin turvallisesti mutta tehokkaasti. Monipuolinen harjoittelu vahvistaa ja vetreyttää niin kehoa kuin mieltä. Lisäksi saat tärkeää tietoa lantionpohjasta, erkaumasta ja synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta sekä vinkkejä arjen ergonomiaan. 5-8 osallistujan pienryhmässä saat tarvittaessa myös yksilöllistä ohjausta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta ja voit tulla mukaan vaikka säännöllisestä liikunnasta olisi vierähtänyt pidemmän aikaa!

Kahdeksan kerran kurssilla nautimme pilateksen, barren ja toiminnallisen harjoittelun parhaista paloista, odotusajasta palautumista tukevalla tavalla. Pilates-harjoittelulla etsimme lantionpohjan ja syvät vatsalihakset sekä helpotamme kehon jumeja. Barre-treeni herättää ryhtilihakset, laittaa turvotukset liikkeelle ja auttaa vartalon asennon hahmottamisessa. Toiminnallinen harjoittelu vahvistaa kehon toimintakykyä arjessa aktivoiden isompia lihasryhmiä. Harjoituksen päätteeksi pysähdymme rentoutus- ja/tai hengitysharjoituksen äärelle.

Kurssin ohjaajana toimii äitiysfysioterapeutti ja liikunnanohjaaja Satu Laiho.

Kurssin hinta on 149€/8 kertaa. Kurssille mahtuu 8 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Maksamalla kurssimaksun, varaat paikkasi kurssille. Jos haluat maksaa kurssin Smartum-, ePassi- tai Edenred -maksuvälineillä tai MobilePaylla, ilmoittaudu kurssille sähköpostitse satun.liikuntapalvelut@gmail.com.

Ota mukaan oma jumppamatto. Mattovuokra studiollamme 2€. Peruutukset ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Force majeure -tilanteessa pidätämme oikeuden järjestää tunnit virtuaalitunteina.