Hengitykseen uppoutuminen on buddhalaiseen meditaatioperinteeseen perustuva harjoitus, jossa keskitytään hengityksen seuraamiseen eli kohteeseen.

"Vain yksi henkäys, vain tämä hengenveto"

Ohjatun harjoituksen kesto on 20 minuuttia. Äänitiedosto on ladattavissa laitteellesi oston jälkeen. Sinulla on oikeus käyttää mediatiedostoa, omassa henkilökohtaisessa käytössäsi, niin kauan kuin haluat.

Shamatha harjoituksen eli rauhan meditaation kohde eli objekti voi olla jatkuvasti mukanamme oleva ja kehokokemukseen sulauttava hengitys tai jokin muu kuten tuli, valkoinen seinä tai visualisoitu/kuviteltu sininen piste otsallamme.

Tässä harjoituksessa sinut ohjataan kädestä pitäen autenttiseen meditaatiotilaan hengityksen johdattamana. Harjoitus harjoitukselta opit ajamaan meditaation polkupyörää, kunnes et välttämättä enää tarvitse ohjattua harjoitusta eli apupyöriä ja kykenet ottamaan harjoituksen mukaan arkipäiväisiin tilanteisiin ja ammentamaan rauhaa jokaiseen päivään ja näin muuttamaan aivojesi neuroplastisuutta. Meditaatio on tieteellisesti todettu edistävän rentoutumista, vapautumista, nukahtamista ja stressinsietokykyä.

Buddhalaiseen filosofiaan pohjaten omistamme tämän harjoituksen kaikkien olentojen vapautumiseksi kärsimyksestä. Olkoon sinulla ja kaikilla olennoilla näin mahdollisuus onneen ja tuokoon tuo onnellisuuden tunne lisää vapautumista koko olevaisuudelle.

Rauhan meditaatiota yhdessä hengitysharjoitusten kanssa pääset harjoittamaan myös paikan päällä Porissa keskiviikkoisin tai Zoomilla klo 19:00. Harjoitus ryhmässä ja ohjaajan johdolla on pidemmän päälle syvempää ja henkilökohtaisempaa. Voit myös tehdä tarjouspyynnön viestillä yksityisen ryhmän ohjaamisesta tai pyytää henkilökohtaista mentorointia.

Tutustu lisää