English

Rauhoittumisen taito ja palauttava uni -työpaja TI 4.5.2021

TYÖPAJAT

€39.00

Incl. VAT 24.00% Sold out
Product description
Koetko, että on vaikea nukahtaa iltaisin tai heräät toistuvasti kesken unien? Tai heräät aamulla ennen aikojaan tai et pääse riittävän aikaisin ylös sängystä. Todennäköisesti mielesi ja kehosi on ylivirittyneessä tilassa.

Jatkuva ärsyketulva, saatavilla olo, multitaskaaminen ja aikatauluttoman ajan puute pitävät vireystilaa korkeana. Jos olemme pitkään korkeassa vireystilassa tai kohdataan yllättäviä, stressaavia tilanteita, ajaudutaan ylivireyteen. Korkea vireystila ja ylivireys, stressi ja muutostilanteet tekevät unesta kevyttä, ihminen heräilee herkästi, eikä yöuni ole elvyttävää.

Kyky rauhoittua sekä tiedostaa nukahtamista estäviä ja edistäviä tekijöitä omassa arjessa ovat edellytyksiä palauttavalle unelle.

Työpajassa - käydään läpi asiaa unen edistämisestä ja hyvästä palautumisesta, - opit harjoituksia rauhoittumiseen ja vireystilan laskemiseen sekä päivän aikana että nukkumaan mennessä, - saat kokemuksia hermoston rauhoittumisesta ja keinoja siirtää opittua arkeesi.

Työpaja toteutetaan pienryhmässä huomioiden riittävät turvavälit. Paikkoja on rajoitetusti.

Voit varata mukaasi muistiinpanovälineet, villasukat ja lämpimän paidan. Työpassa saat tiivistelmän unenhuollosta ja työpajan jälkeen saat käyttöösi uni-rentoutusharjoitteet äänitiedostoina.

Lisätiedot ja peruutusehdot täältä.

Mirkka Tikkanen - Puron Virta