Lempeesti liikkuun -kurssi (sis. 1:1 tapaamiset)

*Tälle kurssille osallistumalla saat luentojen lisäksi 3 etätapaamista valmentajan kanssa. Tämä sopii sinulle, jolla on tarve yksilöllisemmälle ja henkilökohtaisemmalle avulle sekä tuelle. Etätapaamisissa (40 min/tapaaminen) pohdimme yhdessä kurssilla käytyjä asioita ja sitä, miten toteuttaa liikuntaa juuri sinun arjessasi juuri sillä hetkellä.

"Lempeesti liikkuun" on kolmen kuukauden kestoinen kurssi, joka toteutetaan täysin etänä. Kurssi koostuu kolmesta 2-tuntisesta luennosta, joiden avulla saat liikunnan osaksi omaa arkeasi, sinun jaksamiseen ja resursseihin sopivalla tavalla. Kurssilla saat konkreettiset keinot arkeen: apua liikunnan suunnitteluun, kynnyksen madaltamiseen, aloittamisen haasteisiin ja yleisiin kompastuskiviin.

Sinulla on kolmen kuukauden ajan myös yhteys valmentajaan ja mahdollisuus keskustella niin haasteista kuin onnistumisista koulutetun ja kokeneen ammattilaisen kanssa.

Kurssi on suunnattu ensisijaisesti ihmisille, joilla on rajoittunut toimintakyky sekä kroonisesti sairaille, neurokirjolla oleville tai mielenterveyshaasteista kärsiville. Jos pohdit, sopisiko kurssi juuri sinulle, ota yhteyttä valmentajaan Instagramissa @ptnorppa. Keskustellaan yhessä sun tilanteesta<3

Kurssilla hyödynnetään PT Norpan "Lempeä"-strategiaa:

Lähtö

Esteet

Mahdollinen

1.Etäluento: Lähtö

• Kartoitetaan lähtötilanne
• Mikä on toiminut, mikä ei?
• Pureudutaan motivaatioon
• Konkreettiset keinot, joilla lähestyä liikuntaa
• Suunnitelma 1. kuukaudelle

2.Etäluento: Esteet

• Syvennytään haasteisiin, joita on tullut vastaan
• Edetään lujan lempeästi
• Suunnitelma 2. kuukaudelle

3.Etäluento: Mahdollinen

• Katse tulevaan
• Liikunta tuntuu mahdolliselta
• Asetetaan jatkotavoitteita ja suunnitellaan tulevaa

Jos haluat osallistua kurssilla ja maksaa kurssin osissa (49,50€ /kk), olethan yhteydessä valmentajaan sähköpostitse ptnorppa@gmail.com.