Ylöstyönnöillä voitetaan tai hävitään mitalit.

Ihan sama kuinka hyvä rinnalleveto sulla on - jos et osaa ylöstyöntää, sillä ei ole mitään väliä. Ylöstyöntö on kaikista eniten epäonnistuttu nosto, ja samanaikasesti se jolla ratkaistaan mitalit. FIX YOUR SPLIT -ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat nostaa saksityöntösi uudelle tasolle ja lakata pummaamasta sitä nostoista ratkaisevinta.

Tämä 8 viikon valmisohjelma keskittyy kehittämään kaikkia ylöstyönnön kriittisiä osa-alueita: dippiä, ponnistamista, allemenoa, saksaamista ja vastaanottoa. Harjoitteet on valittu siten, ettei mikään osa nostosta jää kehittämättä.

Ohjelman kesto: 8 viikkoa

Harjoituksia viikossa: 4