Ylöstyönnöillä voitetaan tai hävitään mitalit.

Ihan sama kuinka hyvä rinnalleveto sulla on - jos et osaa ylöstyöntää, sillä ei ole mitään väliä. Ylöstyöntö on kaikista eniten epäonnistuttu nosto, ja samanaikasesti se jolla ratkaistaan mitalit. FIX YOUR SPLIT LIGHT -ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat nostaa saksityöntösi uudelle tasolle ja lakata pummaamasta sitä nostoista ratkaisevinta.

Tämä 8 viikon valmisohjelma keskittyy kehittämään kaikkia ylöstyönnön kriittisiä osa-alueita: dippiä, ponnistamista, allemenoa, saksaamista ja vastaanottoa. Harjoitteet on valittu siten, ettei mikään osa nostosta jää kehittämättä. FIX YOUR SPLIT LIGHT sisältää vain ylöstyöntöä treenaavia harjoitteita, joten voit yhdistää ohjelman muuhun harjoitteluusi saumattomasti. Huomioi yhdistellessäsi kuitenkin rasitustasot - keskiraskaat ja raskaat treenit kuormittavat hermostoa sekä lihaksistoa selvästi enemmän kuin kevyet.

Ohjelman kesto: 8 viikkoa

Harjoituksia viikossa: 4