English

Olennainen odottaja verkkokurssi -kesäkuu2019-

€43.00

Incl. VAT 24.00%
Includes a digital download
Report content
Product description

Olennainen odottaja – verkkokurssi kesäkuu2019

Tykätty verkkokurssi nyt jälleen kolmeviikkoisena kesäkuusta alkaen!

Haluatko äitiysfysioterapeutin ja doulan tuen odotusmatkallesi? Kaipaatko pysähtymistä itseesi ja omien olojen tutkiskelua? Tuntuuko ettet löydä vastauksia, mistä kehon kivut odotusaikana johtuvat saati tiedä, mitä voisit niille itse tehdä? Tiesitkö, että raskausajan kivuista ei välttämättä tarvitsekaan kärsiä!

Kurssilla pohdimme sekä fyysisen kehon merkitystä: kehon muutoksia, lantionpohjan ja kehon tasapainon merkitystä, mutta myös henkisen hyvinvoinnin ajatus on vahvasti läsnä: keholuottamus, läsnäolon merkitystä odotusaikana, omien tuntemusten ääreen aidosti pysähtyen.

Saat ajatuksia odotusajan muuttuvaa kehoa varten, ohjeita lempeään, kehoa tasapainottavaan liikkeeseen, vastauksia sinua mahdollisesti askarruttaviin kysymyksiin liittyen odotusaikaan ja tulevaan synnytykseen. Verkkokurssi ei ole pääpainoltaan varsinainen synnytysvalmennus, vaan uudenlainen sukellus kehomieleen odotusaikana! Pohdimme myös tulevaa synnytystä ja muun muassa keholuottamusta synnytystä kohtaan. Lisäksi saat vinkit ensiviikkoihin ja lempeään ja sallivaan palautumiseen vauva-arjen alkaessa!

Haluan tarjota sinulle väylän tulla kuulluksi ja kohdatuksi, vaikkakin internetin välityksellä, ja saada samalla vastauksia kysymyksiin, joiden kanssa niin moni odottaja on usein melko yksinkin. Saat vastauksia siihen, mistä odotusaikaan usein liittyvät vaivat ja kolotukset johtuvat (mm. liitoskivut, närästys), lempeät ohjeet lantionpohjan harjoitteluun ja ennen kaikkea rentouteen, hengitys- ja rentoutusharjoituksia, asennonkannattelun merkityksen ajatuksia, ohjeet edellisissä synnytyksissä tulleiden arpien hoitoon.... ja monia muita. Kerron myös lantionpohjan toiminnasta ja luisen lantion merkityksestä synnytyksessä. Opit, miksi sillä ponnistusasennolla on väliä tai miksi ylipäätään on merkityksellistä, missä asennossa vietät aikasi odotusaikana.

Verkkokurssilla paneudumme yhden viikon aikana tietyn aihepiirin asioihin. Saat joka viikko 2 sähköpostiviestiä, jossa mukana ajatuksia viikon aiheiden tiimoilta. Salainen Facebook-ryhmä luodaan verkostoitumisen ja kokemuksen jakamisen tueksi, jossa olen vastailemassa lähes päivittäin. Facebookissa julkaistaan myös videoita useamman kerran viikossa, jossa kerron ajatuksia kohti tasapainoista odotusaikaa. Lisäksi saatte käyttöönne lempeän liikkeen videoita eli saat kotiisi ohjattua odotusajan harjoittelua sekä rentoutusharjoitteita äänitteitä, joiden äärellä voit pysähtyä itseesi.

Viikko 1: Odotusajan muuttuva keho. Miltä kehoni tuntuu, pysyykö mieleni mukana kehoni muutoksissa? Miten äidin keho vaikuttaa vauvaan ja vauvan asentoon, mitä voin tehdä jotta kehoni voi hyvin? Mitä tarkoittaa tasapainoinen keho odotusaikana? Ajatuksia lantionpohjasta ja sen merkityksestä odotusaikaan, ryhdin ja asennonkannattelun merkitys mm. vauvan tilaan vatsassa. Miten läsnäolo kehossa, kehotietoisuus, voi vaikuttaa luottamukseen synnytystä kohtaan?

Viikko 2: Puhutaan raskausajan kivuista ja liikunnasta, miten voit itse vaikuttaa mm. liitoskipuihin, onko närästys pakollinen vaiva josta ei pääse eroon? Miten on turvallista liikkua? Ehdinkö olla läsnä itselleni? Mitkä tekijät luovat minulle luottamusta ja turvaa, entä jännitystä ja pelkoa?

Viikko 3: Tunteet kehossa. Voinko läsnäololla vaikuttaa siihen mitä tunnen? Tunnistanko omat tarpeeni? Synnytyksen pohtiminen ja tuleva synnytys, miten suhtaudun tulevaan, miten haluan valmistautua. Perusajatus synnytyksen fysiologisesta kulusta, aktiivisen raskauden jälkeisestä aktiivisesta synnytyksestä. Lempeä ensiviikkojen palautuminen, miten vaikutan siihen, että kehoni saa parhaat eväät palautumiseen synnytyksen jälkeen.

Verkkokurssi alkaa 16.6. ja kestää kolme viikkoa loppuen 9.7. (pari päivää yli kolmen viikon juhannuksesta johtuen) Kurssin materiaalit, äänitteet ja videot jäävät käyttöösi, myös ryhmä jää olemaan kurssin loppumisen jälkeen.

Verkkokurssin hinta on 43euroa. Pääset mukaan ostamalla paikkasi Holvista. Kuitin mukana saat ohjeet, miten pääset fb-ryhmään.

Verkkokurssin on luonut ja luotsaa Maija Korkeamäki, Porissa sijaitsevan Naisten Hyvinvointikeskus Olennaisen ja OlennainenFysion naisten fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, HIMAn henkinen valmentaja ja doula, jolla sydämen asialla on oivalluttaa odottava äiti hyvinvointinsa äärelle. Halu olla luomassa parempaa odotusajan hyvinvointia kaikille äideille on muokannut jatkuvasti tapaani tehdä töitä äitien kanssa sekä kehittää itseäni jatkuvasti.

Toivon lempeän vahvaa odotusaikaa juuri sinulle!

♥ Maija

OlennainenFysio