English

Äidin oma palautuminen -elokuu 2019-

€53.00

Incl. VAT 24.00%
Includes a digital download
Report content
Product description

Äidin oma palautuminen -verkkokurssi alkaa jälleen elokuussa!

Äitiysfysioterapeutin luotsaama kurssi lempeään itsensä huomioimiseen, kohti kehon tasapainoa ja hyvinvointia. Kurssi johdattelee sinut ymmärtämään kokonaisvaltaisesti ajatuksia palautumisesta ja oivalluttaa sinut siitä, että pieni on merkittävää.

4.8. alkaa neljän viikon verkkokurssi ”Äidin oma palautuminen”, joka on lempeä matka synnytyksestä palautumiseen – oikeastaan riippumatta siitä, kuinka kauan synnytyksestä on aikaa.

Tämä kurssi ei ole tiukka treeniohjelma ”kesäksi kuntoon neljässä viikossa” ”näin pudotat painoa” tai muuta edellämainitun tapaista. Tämä ei ole pilateskurssi eikä yksinään täydellinen matka erkauman kuntoutukseen.

Miksi ei? Koska äitiysfysioterapeuttina en usko, että nettiohjeilla on mahdollista kuntouttaa erkaumaa, jos palautumisessa on jotain haasteita enemmän, vaan silloin on aina paikka yksilökäynnille. Uskon myös kehon tasapainottavan hoidon tärkeyteen ja sitä netin kautta emme valitettavasti voi saavuttaa.

Kuitenkin verkkokurssi voi kulkea tukena yksilökäyntien rinnalla ja sen kautta saat kuulla ajatukseni ja ohjeeni kohti hyvinvoivaa kehoa pikkulapsiarjen keskellä. Tai ehkä pikkulapsiarjesta on jo aikaa, mutta kaipaat silti ajatuksia syvän tuen heräämiseen, lantionpohjan hyvinvointiin, ryhdin kannatteluun ja liikkuvuuteen. Ohjaan sinut myös huomioimaan kehonkuvaasi, joka voi raskauden ja synnytyksen jälkeen tuntua kovin vieraalta. Pienet läsnäolon hetket voivat lisätä jaksamistasi arjessa.

Saat ♥ konkreettisia vinkkejä mm. ryhdin hallintaan ja syvien lihasten vahvistumiseen ♥ mikä on vatsalihasten erkauma, miten sen kanssa kuuluu olla, mitä tulee ottaa huomioon ♥ harjoitteita kohti lempeästi liikkuvaa kehoa ♥ ajatuksia synnytyksen vaikutuksesta kehoon ja mitä palautumisessa tulisi huomioida ♥ mikä on normaalia palautumista ja mihin tulisi etsiä apua ♥ ohjeet lantionpohjan harjoittamiseen ja rentouteen ♥ rentoutusharjoitteita äänitteinä ♥ pohdintatehtäviä, jossa voit kääntyä pohtimaan itseäsi ja omaa kehomieltäsi ♥ oman äitiysfysioterapeutin tuen kotiin netin välityksellä ja mahdollisuuden kysyä mielessä olevia kysymyksiä ja saada juuri sinulle tarpeellista tietoa

....ja mitähän muuta! Hyppää mukaan voimaan hyvin♥ Neljäviikkoisen kurssin hinta on 48e ja materiaali on käytettävissäsi aina!

Kurssilla pohdimme sekä fyysisen kehon merkitystä: kehon muutoksia, lantionpohjan ja kehon tasapainon merkitystä, mutta myös henkisen hyvinvoinnin ajatus on vahvasti läsnä: kehonkuva ja sen muutos, mitä minulle kuuluu. Voisinko muistaa myös itseni arjen keskellä, ennen kuin keho kiljuen huutaa huomiotani?

Saat ajatuksia kokonaisvaltaisesta kehon palautumisesta ja ohjeita lempeään palautumiseen, ohjeita lempeään, kehoa tasapainottavaan liikkeeseen, vastauksia sinua mahdollisesti askarruttaviin kysymyksiin koskien palautumista, omaa kehoa tai mahdollisesti asioita, joita odotusajasta tai synnytyksestä on jäänyt mieleesi pyörimään.

Verkkokurssi ei ole tiukka treeni- tai liikuntaohjelma, mutta tietenkin saat ajatuksia liikunnan aloittamiseen ja sinua askarruttaviin kysymyksiin myös tämän asian saralta! Kerron sinulle lantionpohjan toiminnasta ja merkityksestä, vatsalihasten erkaumasta, ryhdin kannattelun ja arkisen ergonomian merkityksestä. Mitkä oikeastaan ovatkaan ne kaikkein tärkeimmät asiat palautumisessa? Facebook-ryhmässä voit saada myös vertaistukea muilta äideiltä.

Haluan tarjota sinulle väylän tulla kuulluksi ja kohdatuksi, vaikkakin internetin välityksellä, ja saada samalla vastauksia kysymyksiin. Saat lempeät ohjeet lantionpohjan harjoitteluun ja ennen kaikkea rentouteen, hengitys- ja rentoutusharjoituksia, asennonkannattelun merkityksen ajatuksia, ohjeet synnytyksissä tulleiden arpien hoitoon.... ja monia muita.

Verkkokurssilla paneudumme yhden viikon aikana tietyn aihepiirin asioihin. Saat kerran viikossa sähköpostiviestin, jossa mukana ajatuksia viikon aiheiden tiimoilta. Salainen Facebook-ryhmä luodaan verkostoitumisen ja kokemuksen jakamisen tueksi, jossa olen vastailemassa lähes päivittäin. Facebookissa julkaistaan myös videoita useamman kerran viikossa, jossa kerron ajatuksiani verkkokurssin aiheista. Lisäksi saatte käyttöönne lempeän liikkeen videoita eli saat kotiisi ohjattua harjoittelua sekä rentoutusharjoitteita äänitteitä, joiden äärellä voit pysähtyä itseesi.

Verkkokurssi alkaa 4.8. ja kestää neljä viikkoa loppuen 1.9. Kurssin materiaalit, äänitteet ja videot jäävät käyttöösi, myös ryhmä jää olemaan kurssin loppumisen jälkeen. Ensimmäinen sähköpostiviesti saapuu kurssin alkupäivänä. Ostaessasi kurssin, saat kuitin mukana ohjeet, miten pääset mukaan kurssin fb ryhmään.

Verkkokurssin hinta on 48euroa.

Verkkokurssin on luonut ja luotsaa Maija Korkeamäki, Porissa sijaitsevan Naisten Hyvinvointikeskus Olennaisen ja OlennainenFysion naisten fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, HIMAn henkinen valmentaja ja doula, jolla sydämen asialla on oivalluttaa äidit hyvinvointinsa äärelle, arvostamaan itseään. Kurssin ajatukset ovat muotoutuneet äitien kanssa tehdyn työn perusteella, yli kolme vuotta pyörineet ”äidin oma pilates” -kurssit ovat rakentaneet kurssimuotoa omalta osaltaan ja verkkokurssi mahdollistaa ensikäynneillä kerrottavien ajatusten tuomisen yhä useamman äidin tietoon.

Toivon lempeää hyvinvointia juuri sinulle!♥

♥ Maija

OlennainenFysio