Työkirja sisältää: •Lyhyen osion siitä mitä oikeastaan itsestä huolehtiminen tarkoittaa. (Sehän ei ole pelkkiä vaahtokylpyjä nimittäin😅)

•Tutustu itseesi paremmin osion, jossa kysymysten kautta pohdit omaa arkea ja vastaat kysymyksiin. Ja lisäksi täytät hyvinvointiympyrät, jotka auttavat selkeyttämään arkeasi.

•Saat erilaisia kuormituksen lievitys harjoituksia ja listan eri tukivälineistä joita suosittelen.

•Pääset tekemään itsestä huolehtimisen suunnitelman ja asetat tavoitteet seuraavaksi vuodeksi eri osioissa.

•Pysyt ajantasalla fiiliksistä ja voit asettaa joka kuukaudelle fokuksen kuukausisivujen avuin(12 sivua, mutta ei päivämääriä eli aloita milloin vain eikä haittaa jos kuukausi jää välistä.)

•Lisäksi pääset värittämään värityskuvia, jotta saat nollattua päätä kuormasta ja samalla rentoudut. (Osiossa ohjeet mindful tyyliseen värittämiseen.)

•Uni- ja fiilisseurantakaavakkeita voit täyttää vuoden ajan.

•Viimeisenä pääset tekemään itsellesi visiokartan esimerkki kartan avuin.