Kenelle: Opetus- ja sotealan ammattilaisille, jotka haluavat palautua, hallita kuormitusta ja vahvistaa jaksamistaan

Kesto: 5 × 75 min (ilta-aikaan sopiva)

Mitä valmennus antaa sinulle?

Palautumisen ja energian lisääminen arjessa

Kuormituksen tunnistaminen ajoissa

Rajojen vahvistaminen ilman syyllisyyttä

Sisäisen puheen ja ajattelun hyödyntäminen jaksamisen tukena

Konkreettinen jatkosuunnitelma ja työkalut omaan arkeen

Valmennuksen sisältö

Kuormitus vs. uupumus – erot tunnistetaan ajoissa

Varhaisen kuormittumisen merkit – ehkäise uupumusta

Rajat – opi sanomaan “ei” voimavarana

Sisäinen puhe – miten ajatukset tukevat energiaa

Uskomukset – rajoittavat uskomukset voimavaroiksi

Sanojen vaikutus jaksamiseen – harjoituksia arkeen

Tavoitetyöskentely – selkeät tavoitteet ja jatkosuunnitelma