Myötätuntoinen ja hyväksyvä asenne itseä ja muita kohtaan lisää tutkitusti hyvinvointia, lämmittää ja helpottaa oloa. Myötätuntotaitoja voi myös harjoitella ja kehittää. Opimme harjoittelun myötä tunnistamaan, mitä tarvitsemme voidaksemme hyvin ja kohtelemaan itseämme sen mukaan: lempeästi.

Myötätunto ei ole sääliä, vaan enemmänkin rinnalla olemista, jaettua ihmisyyttä. Jotta voimme olla itsellemme ja muille lempeitä, meidän on tultava tietoisiksi sisäisestä puheestamme. Tietoisuustaidot (mindfulness) ovat siten osa myötätuntotaitoja.

Mp3-cd sisältää mindfulness- ja myötätuntoharjoituksia hyvinvointisi tueksi.

*Pieni hymy (6 min)

*Sydänhengitys (11.05 min)

*Myötätuntoinen hengitys (11.20 min)

*Keho ja hengitys (14.02 min)

*Lempeyden lauseet (19.18 min)

Saat tilauksen yhteydessä Dropbox-linkin, jonka kautta voit ladata harjoitukset itsellesi. Harjoitukset voi ladata useammallekin laitteelle, esim. puhelimeen ja tietokoneelle.

Ohje lataamiseen: valitse lataa / Direct download --> save to device. Lataa tarvittaessa sovelluskaupasta Dropbox-sovellus. Nämä ohjeet löytyvät myös tilauskuitista.

Lisätietoja, harjoituksia ja ajanvaraus: www.pause.fi