Viisi elementtiä minussa - online-meditaatioviikko 30.3.–3.4.

Viisi elementtiä minussa – Sisäinen luontoni 5 päivän online-meditaatioviikko 30.3.–3.4.

Ma–pe klo 07.00 & 20.00

Kaipaatko arkeen hetkiä, joissa mieli rauhoittuu ja keho saa hengittää?

Viisi elementtiä minussa on viiden päivän ohjattu meditaatioviikko, jossa pysähdymme joka aamu ja ilta palaamaan läsnäoloon viiden elementin kautta: maan, veden, tulen, ilman ja avaruuden.

Nämä elementit eivät ole vain luonnossa – ne elävät myös meissä, kehossa, hengityksessä ja mielessä.

Tämä viikko on sinulle, jos

• kaipaat arkeesi rauhoittumisen hetkiä
• haluat harjoittaa mindfulnessia yhdessä muiden kanssa
• olet kiinnostunut tutkimaan kehoa, hengitystä ja mieltä elementtien kautta
• haluat kokeilla hieman uudenlaisia mindfulness-harjoituksia
• etsit lyhyttä mutta säännöllistä harjoitusrytmiä viikoksi

Et tarvitse aiempaa meditaatiokokemusta – voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet.

Viikon matka elementteihin

Maanantai – Maa Vakaus, turva ja juuret.

Tiistai – Vesi Virtaus, tunteet ja pehmeys.

Keskiviikko – Tuli Elinvoima, tahto ja sisäinen kirkkaus.

Torstai – Ilma Keveys, hengitys ja tila.

Perjantai – Avaruus (Eetteri) Puhdas oleminen.

Päivittäinen rytmi

Aamuisin klo 07.00-7.30 Herättelemme kehoa tietoisella, lempeällä liikkeellä, joka aktivoi päivän elementin kehossa. Tämän jälkeen siirrymme istuen tehtävään meditaatioon. Aloitat päiväsi maadoittuneena ja kirkkaana.

Iltaisin klo 20.00-20.30 Laskeudumme päivän kokemuksista istuen tehtävällä meditaatiolla. Annamme hermoston rauhoittua ja valmistelemme kehon ja mielen lepoon.

Mitä saat osallistumalla?

• 10 live-ohjattua meditaatiohetkeä viikon aikana
• Selkeän ja kannattelevan rytmin arkeen
• Mahdollisuuden juurtua, hengittää ja levätä
• Yhteisön tuen – meditoimme livenä Zoomissa
• Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Voit osallistua molempiin päivittäisiin hetkiin tai vain toiseen.

Jos tunnet, että arki kaipaa enemmän vakautta, tilaa ja tietoista hengähdystä, tämä viikko on sinua varten.

Ohjaajanasi

Mindfulness-kouluttaja Maria Saarelainen, Mindfulness Tunnetaitoakatemian perustaja.

Hinta: 49 € (sis. alv) (Oletko saanut alennuskoodin? Syötä se kassalla.)

Hyvä tietää ilmoittautumisesta

• Saat Zoom-linkin automaattisesti Holvin tilausvahvistuksen mukana. Sama linkki toimii koko viikon ajan.
• Suosittelen ilmoittautumaan viimeistään sunnuntai-iltana 29.3., jotta ehdit saada linkin rauhassa ennen maanantaiaamun harjoitusta.
• Jos linkki ei saavu 15 minuutin kuluessa, tarkista roskapostikansio tai laita minulle viestiä maria@tunnetaitoakatemia.fi, niin autan sinua.

Varaa paikkasi ja anna itsellesi lupa pysähtyä. Paikkoja on rajoitetusti, jotta säilytämme ryhmän rauhan.