Lempeästi uneen - mindfulnessharjoituksia parempaan uneen

Lempeästi uneen- MP3 äänite

Terveydenhuollon ja psykologian ammattilaiset ovat laatineet sinulle nämä unen laatua parantavat harjoitukset. Harjoitukset perustuvat tutkittuun mindfulness-menetelmään sekä harjoitusten laatijoiden omakohtaiseen kokemukseen unihäiriöistä toipumisesta mindfulness-menetelmän avulla.

Lempeästi uneen – äänite on tarkoitettu univaikeuksiisi liittyvän tunne- ja ajatuskuorman hoitamiseen. Äänitteen harjoitukset auttavat sinua rauhoittamaan mielesi ja kehosi sekä hyväksymään tunteesi sellaisina kuin ne ovat. Lisäksi äänite johdattaa sinua suhtautumaan univaikeuteesi ja itseesi lempeästi ja ystävällisesti. Tämä luo turvallisuuden tunnetta ja rauhoittaa mieltä ja koko kehoa, jolloin luonnollinen nukahtaminen on joka hetki askeleen lähempänä.

Harjoitukset:

Johdanto (3:32) Virkistävä harjoitus päivään (4:59) Pysähtymisharjoitus hengitykseen keskittyen (4:42) Levollinen aistiharjoitus (5:04) Tunteiden jäsentäminen (7:20) Lempeällä liikkeellä uneen (13:47) Lohtua ja lempeyttä yöllä heräämiseen (5:05)

TEKIJÄT

Lukija: Maria Saarelainen Tekstit: Taina Laane ja Maria Saarelainen

OSTA NYT, NIIN SAAT HARJOITUKSET HETI SÄHKÖPOSTIISI JA SAAT HARJOITUKSET KÄYTTÖÖSI.