Viisi elementtiä minussa - online-meditaatioviikko 30.3.–3.4.
Viisi elementtiä minussa – Sisäinen luontoni 5 päivän online-meditaatioviikko 30.3.–3.4.
Ma–pe klo 07.00 & 20.00
Kaipaatko arkeen hetkiä, joissa mieli rauhoittuu ja keho saa hengittää?
Viisi elementtiä minussa on viiden päivän ohjattu meditaatioviikko, jossa pysähdymme joka aamu ja ilta palaamaan läsnäoloon viiden elementin kautta: maan, veden, tulen, ilman ja avaruuden.
Nämä elementit eivät ole vain luonnossa – ne elävät myös meissä, kehossa, hengityksessä ja mielessä.
Tämä viikko on sinulle, jos
kaipaat arkeesi rauhoittumisen hetkiä
haluat harjoittaa mindfulnessia yhdessä muiden kanssa
olet kiinnostunut tutkimaan kehoa, hengitystä ja mieltä elementtien kautta
haluat kokeilla hieman uudenlaisia mindfulness-harjoituksia
etsit lyhyttä mutta säännöllistä harjoitusrytmiä viikoksi
Et tarvitse aiempaa meditaatiokokemusta – voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet.
Viikon matka elementteihin
Maanantai – Maa
Vakaus, turva ja juuret.
Tiistai – Vesi
Virtaus, tunteet ja pehmeys.
Keskiviikko – Tuli
Elinvoima, tahto ja sisäinen kirkkaus.
Torstai – Ilma
Keveys, hengitys ja tila.
Perjantai – Avaruus (Eetteri)
Puhdas oleminen.
Päivittäinen rytmi
Aamuisin klo 07.00-7.30
Herättelemme kehoa tietoisella, lempeällä liikkeellä, joka aktivoi päivän elementin kehossa.
Tämän jälkeen siirrymme istuen tehtävään meditaatioon. Aloitat päiväsi maadoittuneena ja kirkkaana.
Iltaisin klo 20.00-20.30
Laskeudumme päivän kokemuksista istuen tehtävällä meditaatiolla.
Annamme hermoston rauhoittua ja valmistelemme kehon ja mielen lepoon.
Mitä saat osallistumalla?
10 live-ohjattua meditaatiohetkeä viikon aikana
Selkeän ja kannattelevan rytmin arkeen
Mahdollisuuden juurtua, hengittää ja levätä
Yhteisön tuen – meditoimme livenä Zoomissa
Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Voit osallistua molempiin päivittäisiin hetkiin tai vain toiseen.
Jos tunnet, että arki kaipaa enemmän vakautta, tilaa ja tietoista hengähdystä, tämä viikko on sinua varten.
Ohjaajanasi
Mindfulness-kouluttaja Maria Saarelainen, Mindfulness Tunnetaitoakatemian perustaja.
Hinta: 49 € (sis. alv)
(Oletko saanut alennuskoodin? Syötä se kassalla.)
Hyvä tietää ilmoittautumisesta
Saat Zoom-linkin automaattisesti Holvin tilausvahvistuksen mukana. Sama linkki toimii koko viikon ajan.
Suosittelen ilmoittautumaan viimeistään sunnuntai-iltana 29.3., jotta ehdit saada linkin rauhassa ennen maanantaiaamun harjoitusta.
Jos linkki ei saavu 15 minuutin kuluessa, tarkista roskapostikansio tai laita minulle viestiä maria@tunnetaitoakatemia.fi, niin autan sinua.
Varaa paikkasi ja anna itsellesi lupa pysähtyä. Paikkoja on rajoitetusti, jotta säilytämme ryhmän rauhan.
