Ilmoittaudu mukaan tammikuussa 2024 käynnistyvälle kahdeksan viikon mittaiselle mindfulnessin perusteet -intensiivikurssille. Kurssin aikana opit kaikki MBSR-menetelmän (Mindfulness Based Stress Reduction) sisällään pitävät harjoitukset ja kuulet tieteestä ja tutkimuksesta menetelmän takana. Sydämellisesti tervetuloa!

Kahdeksan viikon mittainen kurssi etenee viikko viikolta syventäen harjoitustasi. Saat joka viikko käytännönläheisiä tehtäviä ja harjoituksia, joiden avulla voit luoda mindfulnessista hyvää tekevän rutiinin osaksi arkeasi.

Harjoitukset solahtavat helposti osaksi arkeasi. Jos et pääse osallistumaan jokaisen viikon ohjattuun live-tapaamiseen, saat siitä tallenteen sähköpostitse. Helppokäyttöinen verkkokurssialusta jää käyttöösi vuodeksi kurssin jälkeen. Voit siis käydä kurssia rauhassa omaan tahtiisi.

Ajattelitko, että mindfulness on pelkästään silmät kiinni istumista paikallaan? Näin ei suinkaan ole. Liike on tärkeässä roolissa osana harjoituksia. Lempeä liike auttaa huomion tuomisessa kuluvaan hetkeen ja ajastuksista takaisin kehoon. Keho-mieli -yhteys vahvistuu lempeän liikkeen avulla. Opit huomaamaan nopeammin kehosi tarpeita ja siten huolehtimaan itsestäsi paremmin.

Sitoudu harjoittamaan mindfulness-kykyäsi kahdeksan viikon ajan ja huomaat varmasti tietoisen läsnäolot hyödyt arjessasi tavoilla, joita et ehkä ole osannut odottaakaan.

MINDFULNESSIN PERUSTEET-KURSSI SISÄLTÄÄ

1. Itsearvioinnin, jonka avulla näet konkreettisesti mistä lähdit liikkeelle ja missä olet 8 viikon jälkeen.
2. Kahdeksan (8) ohjattua viikkotapaamista tiistaisin klo 18:00-20:00 etänä Zoomissa ja kuudelle (6) nopeimmalle lähitapaamisena studiollani Lauttasaaren kattojen yllä. Viikkotapaamisten päivämäärät ovat ti 16.1., ti 23.1., ti 30.1., ti 6.2., ti 13.2., ti 20.2., ti 27.2. ja ti 5.3.
3. Hiljaisuuden päivän lauantaina 10.2. klo 10:00-16:00 ullakkotilassani Lauttasaaren kattojen yllä ja lähiluonnossa kurssilaiselle edullisempaan hintaan 85 € (norm. hinta 145 €).
4. Sähköpostiisi lähetettävän inspiroivan orientaatiokirjeen jokaisena kurssiviikkona.
5. Verkkokurssialustan harjoittamisesi tueksi, josta löydät kaikki harjoitukset, kiinnostavaa luettavaa sekä tukea harjoittamiseesi (Kurssialusta jää käyttöösi vuodeksi myös kurssin jälkeen – voit siis käydä kurssia rauhassa myös omaan tahtiisi)
6. Tasokkaat meditaatioäänitteet kotiharjoittelun tueksi
7. Koulutetun ja sertifioidun mindfulnessohjaajan tuen kurssin aikana.

Paikka: LIVE online Zoomissa ja 6 henkilölle lähitapaamisena Lauttasaaren kattojen yllä

Ilmoittaudu heti – kurssi toteutuu, mikäli vähimmäisosallistujamäärä 8 hlö täyttyy Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli kurssi jää toteutumatta vähäisestä osallistujamäärästä tai järjestäjästä johtuvasta force majeure-syystä, saat rahat takaisin Lue lisää mindfulnessin hyödyistä