Synnytykseen valmistava raskausjoogakurssi

6 kerran joogakurssi odottajille 
Tiistaisin 8.9.–6.10. klo 17.30–19.15 Herttoniemessä, Karhutie 16

Mitä jos synnytykseen valmistautuminen olisi enemmän kuin yksittäisiä harjoituksia?

Tämä kuuden kerran joogakurssi kutsuu sinut pysähtymään, hengittämään ja rakentamaan luottamusta itseesi. Kurssin aikana tuet muuttuvaa kehoasi lempeiden liike-, hengitys- ja rentoutusharjoitusten avulla sekä saat käytännön työkaluja, jotka kulkevat mukanasi myös synnytykseen.

Jokainen tunti rakentuu oman teemansa ympärille. Ne muodostavat yhdessä matkan kohti omannäköistä synnytystä.

Jokaisella tunnilla on mahdollisuus jakaa omia ajatuksia odotusaikaan ja synnytykseen liittyen ja tulla kohdatuksi kannatellussa ja turvallisessa ympäristössä.

Kurssin teemat 1. Lempeä alku – hyvinvointia odotusaikaan Miten voit tukea kehoasi ja mieltäsi odotusaikana? Tutustumme lempeään liikkeeseen, palautumiseen ja siihen, miten pienet päivittäiset teot voivat vahvistaa hyvinvointiasi.

2. Hengityksen voima Harjoittelemme hengitystä, joka auttaa rauhoittumaan, rentoutumaan ja tukee synnytyksen eri vaiheissa. Saat käytännön harjoituksia arkeen ja synnytyspäivään.

3. Äänen voima synnytyksessä Tutustumme äänen käyttöön osana rentoutumista ja synnytyksen etenemistä. Opit, miten ääni voi auttaa vapauttamaan jännitystä ja tukemaan kehon luonnollista työskentelyä.

4. Lantion viisaus Perehdymme lantion anatomiaan, lantionpohjan toimintaan sekä liikkeisiin, jotka tukevat kehoa odotusaikana ja synnytyksessä.

5. Pelosta luottamukseen Annamme tilaa synnytykseen liittyville ajatuksille ja tunteille. Harjoittelemme keinoja vahvistaa sisäistä turvallisuutta ja luottamusta itseesi sekä omaan kehoosi.

6. Synnytyksen työkalupakki Kurssin päätöskerralla kokoamme yhteen lääkkeettömiä kivunlievitysmenetelmiä, liikkumista, kosketusta, hengitystä ja rentoutumista. Tälle tunnille kumppani on lämpimästi tervetullut mukaan harjoittelemaan kanssasi.

Kurssi sisältää * Kuusi 1 h 45 min mittaista ohjattua harjoituskertaa * WhatsApp-yhteisön koko kurssin ajaksi * Mahdollisuuden kysyä doulalta odotukseen ja synnytykseen liittyvistä asioista * Turvallisen ja kannustavan ryhmän, jossa voit jakaa ajatuksia muiden odottajien kanssa Kenelle kurssi sopii? Kurssi sopii kaikille odottajille aiemmasta joogakokemuksesta riippumatta. Olitpa ensisynnyttäjä tai odotat jo toista, kolmatta tai neljättä lastasi, olet lämpimästi tervetullut mukaan.

Ohjaajasta Olen Marina Seppä, doula, palvelumuotoilija ja Birth Companion -sovelluksen perustaja. Työssäni yhdistyvät lempeä kohtaaminen, synnytyksen fysiologian ymmärtäminen ja halu vahvistaa jokaisen odottajan luottamusta omaan kehoonsa ja itseensä. Uskon, että synnytykseen valmistautuminen ei ole vain tiedon keräämistä vaan se on päivittäistä yhteyden rakentamista omaan kehoon, mieleen ja sisäiseen luottamukseen.

Olisi ilo kulkea tämä matka rinnallasi. 🤍

Parkkipaikkoja löytyy tilan vierestä kadun varrelta.

Rakkaudella, Marina