Kirjapaketti:

1. Tunne syöminen

2. 100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen

3. 100 vinkkiä elämäntapamuutokseen

Tunne syöminen:

Ravitsemusterapeutti Jonna Heinonen selvittää kirjassaan, miten monitahoinen asia syöminen on ja miten syömistä on mahdollista oppia tuntemaan sekä hallitsemaan. Elämme yläkylläisessä ruokakulttuurissa, jossa monet ovat kadottaneet kyvyn tuntea syömiseen liittyviä luonnollisia tuntemuksia, kuten nälän- ja kylläisyyden tunnetta. Tästä on seurannut monenlaisia ongelmia, kuten ylipainoa ja muita terveyshaittoja. Jonna Heinonen opastaa askel askeleelta, kuinka voimme oppia kuuntelemaan omaa kehoamme ja syömään luonnollisesti, omien fysiologisten tarpeiden mukaan terveellisesti ja itselle sopivasti. Kirjassa on myös käytännön harjoitteita syömisen hallinnan parantamiseksi. Muutos lähtee oivalluksesta, ja niitä tämä teos tarjoaa runsaasti.

Kirjailija: Jonna Heinonen 244s. Kovakantinen.

100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen:

Painonpudotus on muutakin kuin kaloreiden laskemista. Kirja tarjoaa asiantuntijoiden käytännölliset ohjeet siihen, kuinka laihdut ja myös ylläpidät saavutetun painon. Vinkin ovat ytimekkäitä ja selkeitä ja niiden avulla motivaatio säilyy yllä.

Suoritusohjeiden lisäksi kirja tarjoaa psykoloigisia vinkkejä sekä tehtäviä muutoksen tueksi. Monet haasteet painonpudotuksessa eivät liity ainoastaan painoon, vaan käyttäytymiseen painonpudotuksen takana.

Kirjailijat: Jonna Heinonen, Lasse Seppänen 126s. Pehmeäkantinen

100 vinkkiä elämäntapamuutokseen

"Aika ei muuta mitään, tekeminen muuttaa kaiken" Muutos elämäntavoissa vaatii päätöksen muuttua. Muutos vaatii myös syyn, miksi muutosta on tekemässä. Kirja tarjoaa mahdollisuuden muuttaa elämäntapoja terveyttä sekä hyvinvointia tukevaan suuntaan askel askeleelta. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla, vaan tee 2-3 pientä muutosta ajatteluusi ja arkeesi kerrallaan

Kirjailijat: Jonna Heinonen, Arto Pesola, Riku Aalto 126s. Pehmeäkantinen