Oletko ystävä itsellesi?

"Myötätunto on herkkyyttä omalle ja toisen kärsimykselle sekä halua ja sitoutumista yritykseen lieventää kärsimystä. Myötätunto ei ole passiivinen tunnetila ja rationaalisen toiminnan vastakohta vaan aktiivista vastuun ottamista omasta ja toisten hyvinvoinnista" - Dalai Lama

Myötätunto muita ja itseä kohtaan lisää hyvinvointia pitkäkestoisesti. Päivän aikana opit ymmärtämään mitä myötätunto on ja mihin sitä tarvitaan. Käymme läpi häpeän ja vaativuuden teemoja ja opettelemme keinoja selättää negatiivinen sisäinen puhe.

Päivän aikana tehdään tietoisuusharjoituksia ja työskentelyä myötätunto-teeman ympärillä. Päivä päättyy hemmottelusaunaan lempeässä ja turvallisuutta huokuvassa saunajurtassa. Myös kosketuksella on todettu myötätuntoa vahvistavia vaikutuksia. Miksi et siis hemmottelisi itseäsi useammin?

Päivän teema on hyvin herkkä sekä yksityinen ja siksi teemme päivän alussa yhteisen turvasopimuksen, jotta ilmapiiri olisi kaikille turvallinen ja hyväksyvä. Se mitä nousee päivän aikana yhteiseen keskusteluun, se myös jää sinne.

OHJELMA Alkupiiri ja turvasopimus ryhmän kesken - Sointumielikylpy (itsemyötätunto) - Työskentelyä myötätunto-teeman ympärillä - Lounas - Työskentelyä myötätunto-teeman ympärillä - Hemmottelusauna saunajurtassa - Loppupiiri ja pientä saunapalaa

HINTA: 84€ sisältäen päivän ohjelman ja manitut tarjoilut sekä työkaluja päivän jälkeisiin harjoitteisiin myötätunnon äärellä.

Päivä mielelle toteutetaan Puuhalan tilalla Kempeleessä, joka on Luonnokkaan Anun kotipaikka. Retriittiläisten käytössä ovat päärakennus, saunajurtta ja pihapiiri. Sään salliessa osa ohjelmasta toteutetaan ulkona. Huomioithan, että olemme koiratalous. Ilmoitathan mahdollisesta koira-allergiasta tai -pelosta ilmoittautumisen yhteydessä.

Rinnallasi päivän ajan kulkee: Anu Rosenberg, Luonnokas Saunottaja, Turvehoitaja, Äänimaljarentouttaja, Kognitiivinen lyhytterapeutti (-24), Sosionomi-diakoni (-24)

Lisätiedot: anu.rosenberg@luonnokas.fi / 040 0703 582