HYROX juoksuohjelma 3kk

Haluatko parantaa HYROX-suoritustasi kehittämällä juoksua? Tämä juoksuohjelma on suunnattu HYROX-harjoitteluun panostaville aktiiviliikkujille, jotka haluavat kehittää juoksua osana kokonaissuoritusta.

Juoksu on HYROX-kilpailun selkäranka ja merkittävä osa kokonaisaikaa. Koska juoksu tapahtuu aina kuormituksen jälkeen, ohjelma kehittää kestävyyden lisäksi hengityksen, sykkeen ja juoksutekniikan hallintaa väsyneenä, jotta rytmi löytyy nopeasti lajien välillä.

PDF-tiedostona ladattava ohjelma etenee johdonmukaisesti 3 kuukauden ajan ja tukee suorituskyvyn kehittymistä hallitulla kuormituksella. Se sopii aktiiviliikkujille, jotka pystyvät juoksemaan vähintään 8 km yhtäjaksoisesti. Viikossa tehdään 2, 3 tai 4 juoksuharjoitusta oman valinnan mukaan.