Kova Cooperin testitulos - harjoitusohjelma (4 viikkoa)

Onko tavoitteenasi juosta Cooperin testi mahdollisimman kovaa? Tähän klassiseen kuntotestiin kannattaa valmistautua hyvin. Juoksuohjelmamme antaa sinulle tietoa harjoittelusta sekä päiväkohtaiset ohjeet 4 viikon valmistautumiseen. Ohjelma on suunnattu Cooperin testiin valmistautuville juoksijoille, jotka haluavat kehittää harjoitteluaan tavoitteiden mukaisesti. Ohjelma soveltuu juoksijoille, joilla on jo hieman kokemusta (pystyy juoksemaan 45 min). Juoksuharjoituksia on ohjelmassa 3-4kpl/vk. Voit hyödyntää Cooperin testiä jatkossa seurataksesi kuntosi kehittymistä. Voit soveltaa harjoitusohjelmaa harjoittelusi runkona myös jatkossa.