Juoksua tukeva kuntosaliohjelma

Kuntosaliohjelma, joka on suunniteltu erityisesti juoksijalle sopivaksi. Tavoitteena on vahvistaa juoksussa tarvittavia lihaksia monipuolisesti erilaisilla välineillä. Ladattava PDF-tiedosto sisältää erilliset ohjelmat alavartalolle (10 liikettä) sekä ylä- ja keskivartalolle (11 liikettä). Kuvallisten ja kirjallisten ohjeiden lisäksi saat liikkeistä videoesimerkit. Ohjelmassa käytettävät laitteet ja välineet: Talja, käsipainot / kiekko / kahvakuula, nojapenkki, Smith-laite / levytanko, koroke (esim. step-lauta) sekä jumppapallo ja -matto.