*Kurssit uudistuvat syyskuussa 2021! Vanha ITSENÄINEN-kurssi myynnissä edulliseen hintaan! Uudet kurssimuodot tarjoavat automaattisesti pääsyn joka kuukausi 1-2 kuukausi-etätapaamiseen sekä pidemmän käyttöoikeuden ja lisämateriaalia.
Kurssilla perehdytään FODMAP-ruokavalion toteutukseen. Toteutus on kaksivaiheinen. Ensimmäisessä vaiheessa karsitaan ruokavaliosta FODMAP-yhdisteet, joiden tiedetään aiheuttavan monia suolisto-oireita herkkävatsaisilla. Toisessa vaiheessa näitä yhdisteitä tuodaan hallitusti takaisin ruokavalioon, jolloin selviää, mille yhdisteille on herkkä. FODMAP-ruokavaliosta hyötyvät useimmat ärtyvästä suolesta kärsivät. FODMAP tulee englanninkielisistä sanoista Fermentable-, Oligo-, Di- and Monosaccharides And Polyols.
Vähintään yhtä tärkeässä roolissa on muu elämäntapahoito. Tällä kurssilla on asiaa liikunnasta, stressin hoidosta ja vertaistuesta – huumoria unohtamatta! Lisäksi saat arkea helpottavia reseptejä, herkkävatsaisen ostosoppaan ja tietoa probioottien (maitohappobakteerien) ja itsehoitolääkkeiden oireenmukaisesta käytöstä.
Kurssi sisältää kattavasti tietoa ja käytännön vinkkejä ärtyvän suolen omahoitoon sekä hauskoja ja hyödyllisiä viikkotehtäviä. Kurssimateriaali on artikkeleita, videoita sekä tallennettavaa materiaalia.
Superhyvää suolistolle ITSENÄINEN – verkkokurssi ärtyvän suolen hoitoon on ns. ”kylmä kurssi”, jota saa suorittaa omassa tahdissa kurssin käyttöoikeuden puitteissa. Kurssiin ei sisälly interaktiivista osiota.
MODUULI I: FODMAP-rajoitus (viikot 1-5)
MODUULI II: FODMAP-altistusta systemaattisesti sekä ärtyvän suolen elämäntapahoito (viikot 6-12)
Kurssi alkaa siitä päivästä lähtien, kun kirjaudut ensimmäistä kertaa. Sisältö on suunniteltu niin, että tietoa tulee sopivina annoksina ja sopivassa kohdassa kurssia. Alussa oleva orientaatioviikko helpottaa varsinaisen FODMAP-rajoituksen aloittamista viikolla 2.
Kurssin suorittaminen onnistuu joustavasti. Tee kurssia omien voimavarojen ja ajankäytön sallimissa puitteissa. Sinulla on useamman viikon käyttöoikeus materiaaliin suunnitellun 12 viikon ohjelman loppumisen jälkeen.
Kurssi on tarkoitettu ärtyvää suolta sairastavien itsenäiseen omahoitoon. Jos sinulla on muu suolistosairausdiagnoosi, pyydä henkilökohtainen kurssiarvio tästä. Kurssi sopii erityisruokavalioita noudattaville (kasvis, vegaaninen, gluteeniton, maidoton ja aktiiviset kuntoliikkujat).
Jos tarvitset henkilökohtaista tukea, saat kurssilaisena vastaanottohinnoista -20 %. Yksilövastaanotot löytyvät täältä: [leenaputkonen.youcanbook.me] (https://leenaputkonen.youcanbook.me/)
Kurssin on suunnitellut ja toteuttanut laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) Leena Putkonen. Hän on Valviran laillistama terveydenhuollon ammattilainen, joka on toiminut 10 vuotta alalla. Hän on erikoistunut vatsa- ja suolistosairauksien ravitsemus- ja elämäntapahoitoon, joihin hän on kouluttautunut muun muassa King's Collegessa Lontoossa, Englannissa sekä Monashin ylipistossa Melbournessa, Australiassa. Leenalta on ilmestynyt vuonna 2016 myyntimenestys Superhyvää suolistolle! Herkkävatsaisen elämä kuntoon, joka on myynyt yli 16 000 kappaletta. Leena elää aktiivista ja mukavaa elämää ärtyvästä suolesta huolimatta. Omakohtaiset kokemukset mahdollistavat osuvien tosielämän neuvojen antamisen.
Kurssin vierailevat asiantuntijat ovat oman alansa koulutettuja ammattilaisia.
Tiedoksi
Ärtyvän suolen syntysyyt ovat moninaiset, eikä parantavaa hoitoa tunneta. Tämä kurssi ei väitä parantavansa sairautta, mutta se antaa tutkittuun tietoon perustuvia keinoja lieventää oireita. FODMAP-ruokavaliosta ei ole terveille hyötyä. Kurssin reseptit on kuitenkin suunniteltu siten, että ruokalajit sopivat niillekin, joilla ei suolistovaivoja ole.
Tarvittaessa voit kysyä lisätietoja kurssista täältä.
Jos ostat kurssin viikonloppuna, saat pääsyn kurssille viimeistään seuraavana maanantaina.