Tyyni Voima -ryhmävalmennus

Tässä valmennuksessa pysähdymme itsen äärelle lempeästi ja kannustavasti! 8 viikon aikana tapaamme viisi kertaa keskiviikkoiltaisin, ja etenemme rauhallisessa rytmissä kohti syvempää itseymmärrystä, rentoutta ja uutta suuntaa arkeen.

Valmennus sopii sinulle, joka kaipaat vahvistusta itsearvostukseen, keinoja stressinhallintaan ja pysähtymistä kiireisen elämän keskellä. Tämä ryhmävalmennus on myös sinulle, joka tunnet itsesi helposti kuormittuvaksi, kaipaat sisäistä rauhaa ja haluat oppia kohtaamaan itsesi lempeydellä. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai rentoutusharjoituksista vaan riittää, että tulet mukaan omana ihanana itsenäsi. Tapaamiset järjestetään kodikkaissa ja rauhallisissa tiloissa Ullanlinnassa, Helsingissä.

Valmennuksen kulku: Viikko 1: Lempeä juurtuminen: Kehollinen turvan tunne Opetellaan juurtumaan keholliseen turvallisuuden tunteeseen ja vapautumaan stressistä lempeän liikkeen ja hengityksen avulla. Tapaamisessa on luvassa pehmeä joogaharjoitus, rumpurentoutusta sekä luovaa kirjoittamista ja piirtämistä.

Viikko 2: Herkkyyden voima: Itsemyötätunto Syvennetään yhteyttä omaan sydämeen ja vahvistetaan itsemyötätuntoa. Tapaamisessa teemme sydänmeditaation ja annamme virkeää liikettä keholle. Käymme läpi, kuinka voimme vahvistaa itsemyötätuntoa ja kuulla paremmin lempeää sisäistä ääntämme.

Viikko 3: Läsnäolon kauneus Saat apuvälineitä, joiden kautta voit olla enemmän läsnä arjessa. Opettelemme myös arvostamaan hiljaisuuden kauneutta. Teemme kävelymeditaation ulkona (säävaraus) tai hiljaista meditatiivista liikettä sisätiloissa. Käytämme luovaa kirjoittamista ja piirtämistä läsnäoloharjoitteena.

Viikko 4: Lempeys voimana: Itsesi kannattelu ja rohkeuden herättäminen Vahvistamme sisäistä voimaa ja rohkeutta lempeyden kautta. Teemme vahvistavan joogaharjoituksen, kuljemme rumpumatkan mukana ja kirjoitamme ajatuksiamme.

Viikko 5: Oman tilan ottaminen ja rajojen tunnistaminen Teemme maadoittavan joogaharjoituksen, tutkimme voiman ja äänen käyttöä omien rajojemme sisällä ja käytämme luovia työkaluja oman tilan ottamiseen.

Kesto: 8 viikkoa (5 tapaamista).

Ryhmävalmennuksen tapaamispäivät (keskiviikkoisin): 25.6.2025 2.7.2025 16.7.2025 30.7.2025 13.8.2025

Aika: klo 18.00–19.30. Lämpimästi tervetuloa mukaan! <3