Treeni ja -ruokaohjelma – kiinteytys ja pieni painonpudotus
Kuntosali harrastuksena ei yksin riitä, jos tavoitteena on painonpudotus, lihasten kasvatus tai kiinteytys. Paino ei putoa kuntoilemalla, jos käytössä on epäterveellinen ruokavalio.
Hyvä ruokavalio sisältää rasvaa, proteiineja, hiilihydraatteja ja suojaravinteita, jotta saadaan elämiseen tarvittava energia sekä levossa että fyysisissä suorituksissa.