Yin jooga & Jooga nidra 90min

(90min videotallenne on käytössäsi kuukauden ajan)

Rentouttava joogaharjoitus, jossa yhdistyy rauhallinen yin jooga sekä jooga nidra.

Yin harjoitus mahdollistaa vaikuttaa syvälle kehoon niveliin, sidekudoksiin ja jopa luihin asti. Jokaiseen liikkeeseen rentoudutaan ja annetaan kehon löytää turvalliset liikeradat omalla painollaan. ​

Harjoitus auttaa pysähtymään itsesi äärelle kannustaen sinua huomioimaan kehosi, mielesi ja hengityksesi. Kohtaa itsesi lempeästi hyväksyen ja kunnioittaen.

Tee harjoitus rauhallisessa ympäristössä, jossa voit rentoutua.​ Luo tunnelmaa esim. hämärällä valaistuksella tai kynttilöillä.

• Tee harjoitus mukavalla alustalla, esim. pehmeä matto, jooga- tai jumppamatto.
• Varaa mahdollisuuksien mukaan lähelle pari vilttiä ja tyynyä.
• Jooga blokki voi olla hyödyllinen tai esim. paksu kirja.
• Halutessasi laita taustalle rentouttavaa musiikkia.

HUOM!

• Sisältää asentoja?, jotka eivät sovi raskaana oleville
• Älä koskaan jää asentoon, joka tuottaa kipua