Haluaisitko tutustua syvemmin itseesi ja hermostoosi? Kaipaatko keinoja hermostosi rauhoittamiseen, palautumiseen ja turvan tunteen vahvistamiseen? Haluatko vahvistaa levollisuutta elämässäsi?

Jos vastasit kyllä, tervetuloa mukaan "Lempeästi kohti turvan tunnetta" - työpajaan.

Turvan tunne näkyy luottamuksena elämään. Turvan tunteesi vahvistuessa olosi on useammin rauhallinen ja levollinen, vaikka ympärilläsi myllertäisi. Mielessäsi ei pyöri stressaavia ja kriittisiä ajatuksia niin usein, eikä elämäsi pyöri koko ajan huolien, murheiden ja negatiivisuuden ympärillä. Turvan tunteesta käsin sinun on helpompi sanoa ei, tunnistaa tunteitasi ja tarpeitasi ja vetää rajat omalle jaksamisellesi. Pystyt hellittämään jatkuvasti kiireestä ja monen asian tekemisestä yhtä aikaa. Turvan tilasta käsin sinun on helppo priorisoida oma hyvinvointi ja pystyt yhä useammin tekemään valintoja, jotka tukevat omien tarpeidesi täyttymistä niiden ohittamisen sijaan.

Lempeästi kohti turvan tunnetta - työpassa käsitellään turvan tunteen rakentumista ja vahvistamista. Kun opit vahvistamaan turvan tunnettasi ja saat keinoja hermostosi säätelyyn, pystyt myös kohtaamaan ja säätelemään tunteitasi ja olotilojasi paremmin.

Työpaja sisältää sekä teoriaa että harjoituksia. Harjoitukset ovat pieniä, helppoja ja yksinkertaisia, mutta vaikuttavia. Sinun on helppo linkittää harjoitukset osaksi arkeasi. Hermostosi joustavuus lisääntyy ja hyvinvointisi vahvistuu harjoitusten tekemisen myötä. Vahvistat kehollista yhteyttä itseesi ja tunteisiisi.

Työpajan sisältö:

• Lapsuuden vaikutus hermostoon, turvan tunteeseen ja säätelytaitojen kehittymiseen
• Yli- ja alivireys ja sietoikkuna - mitä näillä tarkoitetaan ja mistä tunnistaa nämä itsessä?
• Turvan tunteen rakentuminen ja vahvistaminen
• Konkreettiset keinot hermoston säätelyn ja turvan tunteen vahvistamiseen
• Turvan tunteen korttien tekeminen

"Lempeästi kohti turvan tunnetta" - työpaja sisältää teoriaa ja sekä kehollisia että luovia harjoituksia. Työpaja on Liikunnanilon Olohuoneella Simonkylässä Vantaalla (lähellä Tikkurilaa ja Hiekkaharjua, osoitteessa Leinikkitie 20 b.

Työpaja on sunnuntaina 15.9. klo 13-17. Työpajan hinta on 82 euroa. Työpajan ilmoittautuminen ja maksaminen tapahtuu Holvi-verkkokaupan kautta.

Työpaja toteutetaan turvallisessa ja luottamuksellisessa pienryhmässä ja mukaan mahtuu maksimissaan 10 osallistujaa. Hintaan sisältyy työpajan lisäksi pientä purtavaa ja jälkikäteen pdf-tiedostona lähetettävän kooste työpajasta ja harjoituksista. Työpajaan ilmoittautuminen on sitova, mahdollisissa sairastumistapauksissa peruutukset lääkärintodistusta vastaan.

Työpajan ohjaa Heli Mäkelä. Heli on kahden lapsen äiti ja koulutukseltaan Heli on sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja ja lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaaja ja hengitysterapeutti. Heli on opiskellut kolme vuotta Terapeuttisen taidetyöskentelyn koulutuksessa. Lisäksi Heli on käynyt lukuisan määrän erilaisia lyhytkursseja. Helin erityisosaaminen liittyy tunteiden kehollisuuteen, hermostoon, turvan tunteen vahvistamiseen ja luoviin menetelmiin.

Heli on kirjoittanut yhdessä Tiia Trogenin kanssa kirjan "Tunteita päästä varpaisiin. Kehotietoisuus lapsen ja aikuisen tunnetaitojen tukena". Lisäksi Heli on ollut mukaan tekemässä tunnetaitoihin ja rauhoittumiseen liittyviä tehtäviä Pomenia Tunneseikkailukortteihin ja ja Satuseikkailu - lautapeliin. Uusin kirja "Uskalla tuntea" ilmestyi maaliskuussa 2024.