Tuntuuko, että elämäsi on kiireistä ja on vaikea löytää levollisuutta arjen keskellä? Moni elää hermosto ylikierroksilla ja olo on usein levoton. Ylivireystilassa keho on jatkuvassa hälytysvalmiudessa eikä palautumista pääse tapahtumaan riittävästi. Kun on ylikierroksilla, olo on usein levoton, on vaikea asettua läsnäoloon ja oman itsen ja kehon äärelle. Voi olla jatkuvia lihasjännityksiä, pinnallista hengitystä ja uniongelmia. Elämässä ei ole riittävästi aikaa tunteille eikä tarpeille. Elämä tuntuu kiireiseltä selviämiseltä päivästä toiseen. Moni kaventaa elämäänsä eikä arjessa ole riittävästi aikaa kivoille ja rentouttaville asioille, vaikka juuri ne auttaisivat hermostoa rauhoittumaan ja pääsemään pois ylivireystilasta.

Kun keho on tottunut ylivireyteen ja kierroksilla olemiseen, hermoston rauhoittaminen vaatii toistuvaa harjoitusta. Palautumista ei voi varastoida eli ei voi ajatella, että viikonloppuna tai lomilla palaudun ja muuten paahdan eteenpäin kaasu pohjassa, siitä seuraa uupumus. Rauhoittumiselle ja palautumiselle on tärkeää löytää aikaa päivittäin.

Levollisuuden illassa pysähdytään itsen, omien tarpeiden ja tunteiden äärelle. Käytämme pysähtymiseen kehollisia ja luovia keinoja. Opit yksinkertaisia keinoja rauhoittaa omaa hermostoasi. Näitä keinoja sinun on helppo käyttää myös omassa arjessasi. Illan lopuksi jokainen tekee suunnitelman, miten levollisuutta ja palautumista voi vahvistaa omassa elämässä päivittäin.

Illan sisältö:

• Tietoa hermostosta ja ylivireystilasta

• Mitkä asiat pitävät meidät ylivireystilassa?

• Miten siirtyä ylivireystilasta kohti levollisuutta?

• Käytännön keinoja hermoston rauhoittumisen tukemiseen

• Lupa levätä - "suunnitelman" tekeminen omaan arkeen

Illan aikana on sekä alustuksia, että kehollisia, piirtämiseen ja kollaasitekniikkaan liittyviä harjoituksia. Sinun ei tarvitse "osata" piirtää tullaksesi mukaan iltaan. Levollisuuden ilta on la 28.10. klo 16.00-19.00 Art-Hubin kurssitilassa Kruununhaassa, osoitteessa Kristianinkatu 15 B 21.

Ilta toteutetaan luottamuksellisessa ja turvallisessa pienryhmässä ja mukaan otetaan maksimissaan 10 osallistujaa. Levollisuuden illan hinta on 59 euroa. Hintaan sisältyy ohjauksen ja työpajassa käytettävien materiaalien lisäksi pientä purtavaa ja jälkikäteen pdf-tiedostona lähetettävän kooste työpajasta. Iltaan ilmoittautuminen on sitova, mahdollisissa sairastumistapauksissa peruutukset lääkärintodistusta vastaan.

Ilmoittautuminen ja illan maksaminen tapahtuu Holvi-verkkokaupan kautta.

Levollisuuden illan ohjaa Heli Mäkelä. Heli on kahden lapsen äiti ja koulutukseltaan Heli on sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja, lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaaja ja hengitysterapeutti. Tällä hetkellä Heli opiskelee kolmatta vuotta Terapeuttisen taidetyöskentelyn koulutuksessa. Lisäksi Heli on käynyt lukuisan määrän erilaisia lyhytkursseja. Helin erityisosaaminen liittyy tunteiden kehollisuuteen, turvan tunteen vahvistamiseen ja luoviin menetelmiin.

Heli on kirjoittanut yhdessä Tiia Trogenin kanssa kirjan "Tunteita päästä varpaisiin. Kehotietoisuus lapsen ja aikuisen tunnetaitojen tukena". Lisäksi Heli on ollut mukaan tekemässä tunnetaitoihin ja rauhoittumiseen liittyviä tehtäviä Pomenia Tunneseikkailukortteihin ja ja Satuseikkailu - lautapeliin.