Haluaisitko sinä vahvistaa yhteyttä itseesi ja tunteisiisi? Haluaisitko löytää aitoa ja vahvaa yhteyttä kehoosi ja päästä irti murehtimisen, tunteiden ja asioiden päässä pyörittelyn kierteestä? Haluaisitko keinoja turvan tunteesi vahvistamiseen ja hermostosi rauhoittamiseen? Toivoisitko voivasi suhtautua kaikkiin tunteisiisi hyväksyvästi ja myötätuntoisesti?

Moni on oppinut välttelemään, analysoimaan ja turruttamaan tunteita. Tunteiden kehollinen ja aito kohtaaminen on monille hyvin vaikeaa, koska lapsena tunteiden kanssa ei ole saanut riittävää kannattelua ja näin tunnekehoyhteys ja turvan tunne ovat jääneet heikoksi. Hermostoon on voinut kehittyä ali- ja ylivireystiloja jo lapsesta alkaen. Heikko tunnekehoyhteys johtaa elämään enemmän pään ja ajatusten kautta, kuin kehoa kuunnellen. Tunteet saattavat tuntua liian pelottavilta kohdattaviksi. Koko yhteiskuntamme arvostaa järkeä, suorittamista ja ylivireystilassa elämistä ja monelta on unohtunut, että tunteet ovat kehollisia ja keholla on meille tärkeitä viestejä kerrottavanaan.

Tunnekehoyhteydellä tarkoitetaan tietoista yhteyttä tuntevaan ja aistivaan kehoon, se on yhteyttä sisäisiin tuntemuksiimme. Tunnekehoyhteys rakentaa yhteyttä itseen. Tunteita ei voi tietää tuntevansa, jos yhteyttä niihin ei ole muodostunut. Tunnekehoyhteyden vahvistuminen on avain parempiin tunnetaitaitoihin. Ilman vahvaa tunnekehoyhteyttä ja sisäistä turvaa emme pysty kohtaamaan tunteita, vaan ohitamme ne.

"Vahvista tunnekehoyhteyttäsi ja kohtaa tunteesi" - verkkotyöpajan sisältö:

• Hermoston säätely ja tunnetaidot. Kehollisia ja piiirtämiseen liittyviä harjoituksia hermoston säätelyyn

• Tunnekehoyhteyden rakentuminen. Kiintymyssuhteet. Trauma ja keho

• Mitkä asiat tässä hetkessä vaikuttaa siihen, millainen yhteys itseen ja tunteisiin on?

• Keinoja vahvistaa yhteyttä itseen ja tunnekehoon

• Turvan tunne ja tunnetaidot. Turvan tunteen vahvistaminen

• Mitä tarkoittaa tunteiden kohtaaminen?

• Myötätuntoinen ja hyväksyvä suhtautuminen tunteisiin

• Yliajattelun merkkejä. Miksi yliajattelemme ja älyllistämme tunteita ja asioita?

• Kehollisia keinoja tilanteisiin, joissa huolimylly lähtee pyörimään

• Tunteiden purkaminen. Kehollisia keinoja tunteiden purkamiseen ja vapauttamiseen.

• Elämäntapa, joka tukee hyvinvointia ja tunnetaitoja.

• Verkkotyöpaja sisältää teoriaa ja harjoituksia

Tunnekehoyhteyttä ei voi vahvistaa vain ajattelun ja teoriatiedon kautta, vaan kokemuksellisuuden ja kehollisten ja luovien harjoitusten kautta ja tämän vuoksi työpaja sisältää teorian lisäksi toiminnallisuutta, esim. piirtämiseen, kirjoittamiseen ja kehoon liittyviä harjoituksia. Voit varata paperia ja kyniä lähellesi, kun alat katsoa verkkotyöpajaa.

Työpajan pituus on 1.5 tuntia. Kyseessä on videoitu tallenne, joka on tehty ilman osallistujia. Hintaan 21.50 euroa sisältyy tallenne ja pdf-tiedosto verkkotyöpajan teemoista ja harjoituksista.

Tallenteen pystyy ostamaan to 19.9. klo 14.00 asti ja linkin tallenteeseen ja lisämateriaalit saat sähköpostiin to 19.9. klo 14 jälkeen.

Tarkistathan myös roskaposti / mainos jne kansiot, jos et löydä sähköpostia. Tallenne on katsottavissa tammikuun 2025 loppuun asti.

Huom! Työpaja on nyt toistaiseksi vimeistä kertaa myynnissä, koska Heli tekee töitä vuoden 2025 ajan kehittäjäsosionomina varhaiskasvatuksessa ja yritystoiminta on tauolla.

Työpajan on tehnyt Heli Mäkelä. Heli on kahden lapsen äiti ja koulutukseltaan Heli on sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja ja lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaaja ja hengitysterapeutti. Tällä hetkellä Heli opiskelee neljättä vuotta Terapeuttisen taidetyöskentelyn koulutuksessa. Lisäksi Heli on käynyt lukuisan määrän erilaisia lyhytkursseja. Heli on kirjoittanut yhdessä Tiia Trogenin kanssa kirjan "Tunteita päästä varpaisiin. Kehotietoisuus lapsen ja aikuisen tunnetaitojen tukena". Maaliskuussa 2024 ilmestyy Helin kirjoittaman kirja "Uskalla tuntea". Elokuussa 2020 julkaistiin Pomenia Tunneseikkailukortit ja Satuseikkailu - lautapeli, joihin Heli on tehnyt tunnetaitoihin ja rauhoittumisen vahvistamiseen liittyviä tehtäviä.

Palautteita työpajasta:

"Kiitos paljon konkreettisesta lähestymistavasta teemaan - tästä kurssista sain paljon eväitä arkeeni".

"Hei! Katsoin juuri loppuun verkkotyöpajasi tunnekehoyhteydesetä. Vilpitön kiitokseni! Harvoin olen asiakkaana kokenut, että palvelun hinta/laatusuhde on näin hyvä. Niin paljon tietoa pelkistetyssä muodossa. Aivan ihanaa! Esittelin hengityspallon 3- ja 5-vuotiaille lapsenlapsilleni ja he olivat heti messissä. Itsekin pidin siitä".

"Todella hyvä tallenne, hyödyllisiä harjoituksia ja mielenkiinto aiheeseen vain lisääntyi, kiitos!"

"Kiitos, tämä oli ihan huippu. Tätä oon kaivannut"