Miksi tästä on niin vaikea päästä irti?

Oletko joskus päättänyt lopettaa tai vähentää jotain, mutta huomannut palaavasi samaan aina vain uudelleen? Kyse voi olla tupakasta, somesta, sokerista, alkoholista, shoppailusta, pelaamisesta tai jostain muusta tavasta, josta irti pääseminen tuntuu vaikealta. Yleensä kyse ei ole tahdonvoiman puutteesta, sillä moni tapa on syntynyt syystä. Se on voinut joskus auttaa stressiin, tylsyyteen, yksinäisyyteen tai vaikeisiin tunteisiin.

Tässä oppaassa tarkastelet omaa toimintaasi ilman syyllistämistä ja opit tunnistamaan tilanteita, ajatuksia ja tarpeita, jotka ylläpitävät vanhaa toimintatapaa.

Oppaan avulla opit: tunnistamaan omia triggereitä ja toimintamallejasi ymmärtämään, mitä haitallinen tapa sinulle antaa huomaamaan ajatuksia, jotka ylläpitävät toimintaa löytämään vaihtoehtoisia tapoja vastata omiin tarpeisiisi rakentamaan realistisen suunnitelman muutoksen tueksi.

Paketti sisältää oppaan sekä työkirjan, jonka avulla voit soveltaa sisältöä omaan tilanteeseesi.

Tämä opas ei lupaa nopeita ja helppoja ratkaisuja. Ei täydellistä muutosta. Sen tarkoitus on auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja löytämään uusia tapoja toimia tilanteissa, joissa vanha tapa on tähän asti tuntunut ainoalta vaihtoehdolta.

PDF-opas + työkirja Digitaalinen lataustuote Tulostettava versio