Haluatko nostaa suorituskykysi uudelle tasolle? Haluatko valmistautua tulevaan kauteen kunnolla ja olla askeleen edellä, kun lajiharjoittelu alkaa?

KUVAUS

Lentopallo OFF-season 2.0 on kahdentoista viikon ohjelma, joka tähtää lentopallossa tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseen. Ennen 12 viikon harjoitusjaksoa, suoritatte joukkueelle alkutestit ohjeidemme mukaan. Näiden testien perusteella valitsemme jokaiselle urheilijalle kolmesta harjoitusohjelmasta sopivimman perustuen testituloksiin. Näin varmistamme, että luomme sinulle oikeanlaista pohjaa tulevaisuutta varten.

SISÄLTÖ:

• 12 viikon harjoitus ohjelma kehittämään lentopallossa tarvittavia ominaisuuksia
• alkutestit, joiden perusteella valitsemme ohjelman kolmesta vaihtoehdosta jokaiselle joukkueen jäsenelle
• kolme neljän viikon harjoitusblokkia, treenien sisällöt, viikko-ohjelmat
• vammojen ennaltaehkäisyyn tähtäävät alkulämmittelyt
• video-ohjeet kaikkiin treeneihin - WhatsApp yhteistö yhteydenpitoa ja kysymyksiä varten