30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen

Vuonna 2016 halusin tehdä kokonaisvaltaisemmin hyvinvointia kattavan teoksen yhdessä joogaopettaja Kirsi Tikan kanssa, päädyimme rakentamaan huikean 30 askeleen ohjelman kohden paremmin voivaa kehoa ja mieltä.

PÄIVITYS 01/2025: KIRJA ON LOPPUUMYYTY KIRJA/VERKKOKAUPOISSA – MINULTA LÖYTYY VIELÄ MUUTAMIA KAPPALEITA MYYTÄVÄKSI 25€/KPL (SIS. POSTIKULUT)

“Kirja tarjoaa selkeitä ja helposti toteutettavia harjoitteita kuukauden jokaiselle päivälle, viikoittain vaihtuvilla teemoilla. Elementteinä ovat henkisen hyvinvoinnin parantaminen esim. hengitys-, rauhoittumis- ja positiivisuusharjoitteilla, fyysisen toimintakyvyn kehittäminen jokaiselle sopivilla toiminnallisen harjoittelun liikkeiden ja kehonpainoharjoittelun avulla, sekä terve suhtautuminen ravintoon. Kirjassa yhdistetään hyvinvoinnin tärkeät elementit helppoihin käytännönharjoitteisiin.

30 askelta voidaan miettiä 30 päivän tai 30 viikon matkana kohti parempaa hyvinvointia, joten käytännössä jokainen askel voi olla oma päivittäinen tehtävänsä. Lisäksi jokaisella askeleella on johtava teema, mihin nämä tehtävät liittyvät. Hyvä olo lähtee siitä, että oppii hallitsemaan omia mielihaluja ja ennen kaikkea löytää työkaluja muuttaa asiat pysyvästi. Myös retkahdukset ovat osa elämää. Oleellista on antaa itselle omaa aikaa, oppia kuuntelemaan ja ymmärtämään itseään. Oppia pysähtymään, kun on sen aika. Oppia liikkumaan itselle sopivalla tavalla.

Kirjan kirjoittajina ovat jooga- ja hyvinvointivalmentaja Kirsi Tikka ja liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja Jarno Härkönen.”