8 VIIKON MBSR KURSSI 8.10.-26.11.2026 LIVE-ONLINE // VARAUSMAKSU

8 viikon tieteellisesti tutkittu ja vaikuttava MBSR -kurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) | 8.10.-26.11.2026 | ohjattu etäryhmä, Zoom live-online | 8 krt | klo 18.00/18.15 - 20.30 | hiljaisuuden harjoituspäivä 15.11.2026 klo 10-16.00 | Ohjaajana: Irene Etäsalo

Tämä on varausmaksu, jolla vahvistat ilmoittautumisen kurssille (varausmaksua ei palauteta peruutuksen yhteydessä). Varausmaksu vähennetään lopullisesta kurssihinnasta. Kurssimaksun loppuosa lähetetään sähköpostilla ennen kurssin alkua. Mikäli toivot kurssimaksun loppuosan maksua erissä, laitathan siitä viestiä: irene.etasalo@gmail.com

Kurssi avulla opit keinoja stressin hallintaan ja palaudut tehokkaammin. Kurssin avulla voit vähentää stressiä ja saada työkaluja stressin hallintaan | rauhoittaa hermostoa | nukkua paremmin | saada helpotusta uupumusoireisiin | saada helpotusta ahdistukseen | parantaa keskittymiskykyä ja päätöksentekokykä | vähentää reaktiivisuutta vuorovaikutustilanteissa | vähentää huoliajattelua | saada lisää resilienssiä arjen haasteita kohtaan | löytää iloa ja syvempiä kohtaamisia | oppia lisää mindfulnessista sekä kehittää keho-mieliyhteyttä | lisätä itsetuntemustasi sekä saada ryhmän vertaistukea

Kurssi sisältää:

✅ 8 (kahdeksan) ryhmätapaamista viikottain videovälitteisesti verkossa (live-online)

✅ 6 tunnin vaikuttavan hiljaisuuden retriittipäivän, jossa harjoitamme yhdessä erilaisia meditaatioharjoitteita (live-online)

✅ Tukimateriaalin, joka lähetetään sähköpostitse

✅ Meditaatioäänitteet (mm. kehomeditaatio, istumameditaatio, rakastavan asenteen meditaatio, mindful jooga, vuorimeditaatio)

✅ Ohjaajan tuen kurssin aikana puhelimitse tai sähköpostitse

Huom! Kurssi sisältää myös itsenäistä harjoittelua kurssitapaamisten välillä.

Kurssi pohjautuu yhdysvaltalaisen lääketieteen emeritusprofessorin Jon Kabat-Zinn:n Massachusettsin Yliopiston klinkalla 1970 luvun lopulla kehittämään ja laajalti tutkittuun stressinhallinta- ja rentoutusmenetelmään. MBSR:n mindfulness pohjaisen harjoitusohjelman vaikuttava teho on tieteellisesti osoitettu useissa yliopistotasoisssa tutkimuksissa.