8 VIIKON MBSR KURSSI 8.10.-26.11.2026 LIVE-ONLINE // PERUSHINTA

8 viikon tieteellisesti tutkittu ja vaikuttava MBSR -kurssi (Mindfulness Based Stress Reduction) | 8.10.-26.11.2026 | ohjattu etäryhmä, Zoom live-online | 8 krt | klo 18.00/18.15 - 20.30 | hiljaisuuden harjoituspäivä 15.11.2026 klo 10-16.00 | Ohjaajana: Irene Etäsalo

Kurssi avulla opit keinoja stressin hallintaan ja palaudut tehokkaammin. Kurssin avulla voit vähentää stressiä ja saada työkaluja stressin hallintaan | rauhoittaa hermostoa | nukkua paremmin | saada helpotusta uupumusoireisiin | saada helpotusta ahdistukseen | parantaa keskittymiskykyä ja päätöksentekokykä | vähentää reaktiivisuutta vuorovaikutustilanteissa | vähentää huoliajattelua | saada lisää resilienssiä arjen haasteita kohtaan | löytää iloa ja syvempiä kohtaamisia | oppia lisää mindfulnessista sekä kehittää keho-mieliyhteyttä | lisätä itsetuntemustasi sekä saada ryhmän vertaistukea

Kurssi sisältää:

✅ 8 (kahdeksan) ohjattua ryhmätapaamista viikottain videovälitteisesti verkossa (live-online)

✅ 6 tunnin vaikuttavan hiljaisuuden retriittipäivän, jossa harjoitamme ohjatusti yhdessä erilaisia meditaatioharjoitteita (live-online)

✅ Tukimateriaalin, joka lähetetään sähköpostitse

✅ Meditaatioäänitteet (mm. kehomeditaatio, istumameditaatio, rakastavan asenteen meditaatio, mindful jooga, vuorimeditaatio)

✅ Ohjaajan tuen kurssin aikana puhelimitse tai sähköpostitse

Huom! Kurssi sisältää myös itsenäistä harjoittelua kurssitapaamisten välillä.

Kurssi pohjautuu yhdysvaltalaisen lääketieteen emeritusprofessorin Jon Kabat-Zinn:n Massachusettsin Yliopiston klinkalla 1970 luvun lopulla kehittämään ja laajalti tutkittuun stressinhallinta- ja rentoutusmenetelmään. MBSR:n mindfulness pohjaisen harjoitusohjelman vaikuttava teho on tieteellisesti osoitettu useissa yliopistotasoisssa tutkimuksissa.