Lempeä herääminen – paluu kehoon

6 terapeuttista joogamatkaa

Hermoston resetointiin, kehotietoisuuteen, omaan sisäiseen rauhan tilaan palaamiseen. Tämä ei ole pelkkä joogakurssi – tämä on 6 teeman kehollinen ja terapeuttinen matka kotiin.

Tunneilla voi alkaa herätä:

• Luovuuden virtaus
• Elämän ilo ja nautinto
• Elinvoima ja virkeys
• Keveys ja leikkisyys
• Intuitio ja sisäinen johdatus

Soft Awakening -matka on lempeä yhdistelmä virtaavaa liikettä ja syvää pysähtymistä – herättäen kehoa, elinvoimaa ja yhteyttä itseesi.

Tämä matka tarjoaa lempeää heräämistä kehon ja tietoisuuden tasoilla.

Pehmeä, virtaava liike herättelee sisäistä elinvoimaa ja luovuutta sekä tukee hermoston joustavuutta ja uusiutumista. Levolliset, restoratiiviset hetket tukevat syvää palautumista, yhteyden ja linjauksen paluuta itseen sekä tasapainoa.

Kaipaatko hetkeä, jossa voit vain olla ja antautua ohjaukseen?

Arki tuo meille jokaiselle omanlaista kuormitusta. Mieli käy usein kierroksilla, keho kiristyy – ja yhteys itseen ohenee huomaamatta.

Ehkä huomaat:

• että olet enemmän mielen pyörityksessä kuin kehossasi
• että kaipaat sisäistä rauhaa, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa
• että tarvitset tilaa hengittää, tuntea ja palautua
• että elämä kaipaisi uutta sävyä, maustetta tai leikkisyyttä

Soft Awakening on polku takaisin itseesi.

Kuuden (90-105min.) harjoituksen ajan saat pysähtyä kehosi äärelle, pehmentyä, vahvistua ja kuunnella itseäsi ilman suorittamista.

🌱 lempeästi

🌿 turvallisesti

🌳 omaan tahtiisi

Mitä tämä matka tuo sinulle?

• rauhoittuneempi hermosto ja syvempi hengitys
• lisää yhteyttä kehoosi ja sen viesteihin
• tilaa tuntea, hellittää ja palautua
• lempeää voimaa ja kannattelua arkeen
• hetkiä, joissa sinun ei tarvitse olla mitään muuta kuin mitä olet

Näin matka etenee

Saat kaikki harjoitukset heti koulutusalustalla käyttöösi (tulevat livetunnit 19.5. & 26.5. tallenteet tulevat heti liven jälkeen). Jokainen harjoitus rakentuu oman teemansa ympärille, tukien kokonaisvaltaisesti hyvinvointiasi ja tunnetyöskentelyä.

Harjoitus 1 – Laskeutuminen

Palaamme kehoon, aidon itsen äärelle sekä luomme perustaa hermoston tasapainolle ja sisäiselle turvalle. Tunnetyöskentelyssä Pelko/turvattomuus -> turva.

Harjoitus 2 – Vapautuminen

Annamme kehon purkaa jännityksiä ja kuormaa, vapauttaen samalla myös sisäisiä pidäkkeitä, luoden tilaa uudelle virtaukselle. Tunnetyöskentelyssä Viha/jännite → ilmaisu, vapautuminen & rajat.

Harjoitus 3 – Kuunteleminen

Opit kuuntelemaan kehon viestejä, sisäistä ääntäsi ja intuitiotasi – sekä vahvistat yhteyttä sisäiseen ohjaukseen. Tunnetyöskentelyssä Syyllisyys/ylikuorma → selkeys, kuuntelu & vastuu.

Harjoitus 4 – Kannattelu

Annamme kehon juurtua turvaan ja vakauteen sekä syvennämme luottamusta itseen, omaan ääneen ja elämän kannattelevaan virtaan. Tunnetyöskentelyssä Häpeä/Itsen suojaaminen → hyväksyntä & kannattelu.

Harjoitus 5 – Avautuminen

Luomme tilaa, hengitystä ja virtaavuutta – avautuen uudelle, keveydelle ja mahdollisuuksille. Tunnetyöskentelyssä Anteeksianto & takertuminen/pakeneminen -> irtipäästö, vapautuminen.

Harjoitus 6 – Integraatio

Juurrutamme opit arkeen ja kirkastamme omia rutiineja – arjen pieniä asioita, mitkä tuovat iloa, merkitystä ja tuntuu omalta. Tunnetyöskentelyssä Rakkaus/ilo -> laajeneminen, oma rytmi.

Mitä saat?

✔ 6 syvästi vaikuttavaa teematuntia (n 1,5h) Somaattinen flow, Yin-jooga, hermoston säätely

✔ Terapeuttista tunnetyöskentelyä, somaattisia tekniikoita, avaavia kysymyksiä ja kotitehtäviä

✔ Pysyvän pääsyn kurssialustalle (harjoitukset käytössäsi pysyvästi, ilman aikarajaa)

✔ Mahdollisuuden edetä omaan tahtiin, pilkkoa harjoituksia ja palata harjoituksiin yhä uudelleen

✔ Lempeän mutta ohjatun rakenteen, joka kannattelee sinua koko matkan ajan

Saat terapeuttisen valmentajan tuen: Jokainen tunti sisältää somaattisen harjoitteen, NLP- tai EFT-pohjaisia tunnetyökaluja, kirjoitustehtäviä ja arjen kotitehtäviä.

BONUS -> Kurssialustalla myös extraharjoitus ja meditaatio-opas

Kenelle tämä on?

Tämä matka sopii sinulle, jos:

• kaipaat rauhoittumista ja palautumista
• haluat lisätä kehotietoisuutta ja läsnäoloa
• etsit lempeää, ei-suorittavaa tapaa liikkua ja olla
• haluat ottaa aikaa itsellesi säännöllisesti
• kaipaat uutta suuntaa, selkeyttä tai kannattelua tähän hetkeen

Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta, harjoitus on todella kehotietoista, lempeää ja jokaiselle sopivaa. Voit palata harjoitusten pariin juuri silloin, kun kaipaat turvaa, kannattelua tai voimaa avautua uudelle.

Hyödynnä matkaa omalla tavallasi

Voit tehdä harjoitukset järjestyksessä edeten 1. -> 6. ja antaa itsellesi mahdollisuuden edetä matkan suunnitellusti, tunnepolun ja teemojen syventymisen myötä.

Voit myös valita juuri tässä hetkessä itseäsi kutsuvan teeman ja tunteen, minkä parissa antaudut työskentelyyn.

Jokainen joogaharjoitus on kuin oma matkansa, erilaisine tekniikoineen – voit myös pilkkoa harjoituksia ja napostella esim.

• 5min. kirjoitustehtävän
• 10min somaattisen harjoitteen
• 15min. Flow joogan asanasarjan
• 20min. Yinjooga osuuden
• tai vaikka pelkän loppurentoutuksen

Laskeudutpa sitten vain yhden asanan ajaksi tallenteen pariin hetkeksi tai antaudut koko harjoitukseen kerralla – saat uppoutua täysin omaan tilaan, itsesi äärelle, läsnäoloon ja kehotietoisuuteen.

Harjoitukset on suunniteltu tukemaan aivo–lisämunuais–munasarja -akselia, laskemaan kortisolia ja helpottamaan kuukautiskiertoa. Ne lievittävät kroonista stressiä ja alentavat kortisolitasoja, mikä mahdollistaa munasarjojen hormonituotannon (kuten estrogeenin ja progesteronin) palautumisen normaaliksi.

Tämä on kutsu sinulle

• Mahdollisuus pysähtyä.
• Laskeutua pois kiireestä.
• Palata kehoon.
• Herätä uudestaan eloon.
• Ja muistaa, miltä tuntuu olla yhteydessä itseensä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan tälle matkalle.