Psykofyysinen Ihminen 360° -terveysvalmennus pienryhmässä, 4kk

(Sisältää Hermosto, hormonit, keho ja mieli -luennon tallenteen, kesto noin 1h. Toimitus yhden arkipäivän sisällä ostosta sähköpostiin.)

Keho-mieli orientoitunut Psykofyysinen Ihminen 360° -terveysvalmennus on hermoston, hormonien, kehon ja mielen yhteistoimintaan ja käytännönläheisiin liikeharjoituksiin ja ravintoon pohjautuva verkkototeutus pienryhmässä. Heti valmennuksen alussa luodaan jokaiselle henkilökohtaiset, tarkat terveydelliset tavoitteet ja polku kohti päätavoitetta. Saat matkaan mukaan pienryhmän ja valmentajan tuen ensimetreiltä asti. Tästä eteenpäin pienryhmätapaamiset toteutetaan kaksi kertaa kuukaudessa. Jokaisella tapaamisella on eri aihe, jolla tuemme matkaasi kohti terveempiä elintapoja ja omaa tavoitettasi.

Valmennus antaa runsaasti tietoa ja energiaa ohjattujen harjoituksien kautta tukien painonhallintaa ja kokonaisvaltaista terveyttä. Se yhdistää tutkittuun tietoon perustuvan kehotietoisuustyöskentelyn, liikkeen, ravitsemuksen sekä hermoston säätelyn – tarjoten käytännölliset keinot tasapainoiseen ja energiseen arkeen.

SISÄLTÄÄ:

• Valmennustapaamiset kaksi kertaa kuukaudessa | Yhteensä 10 tapaamista.

• Jokaisella tapaamisella eri aihe alkavaa kaksi-viikkoista varten.

• Ennen aloitusta Hermosto, hormonit, keho ja mieli -tasapainoon luennon tallenteen, kesto noin 1h.

• Valmentajan ja ravintotieteilijän kirjallisia ja muita videoituja materiaaleja omien tavoitteiden tueksi

• Pienryhmän vertaistuki tapaamisilla

• Valmentajan tuki koko 4kk ajan

PAIKKA JA AIKA:

• Google Meet joka toinen sunnuntai klo 19 alkaen 29.3. ja päättyen 26.7.2026 | kesto 60-90min/tapaaminen

• Tarvitset vain nettiyhteyden koneellesi, jolloin pääset avaamaan tapaamislinkin → klikkaa Liity nyt → salli kamera ja mikrofoni. 😊

Tapaamisten aiheet sisältävät seuraavia teemoja:

• Voimavaratasapaino ja vireystilansäätely, hormonit ja hermosto

• Henkilökohtaiset terveydelliset tavoitteet ja motivaation pysyminen, psykologinen joustavuus

• Ravinnosta tukea suoliston terveyteen, hermostolliseen ja hormonaaliseen toimintaan

• Ravinto ja painonhallinta (materiaalin tieteellisenä konsulttina toimii ravintotieteilijä Ilona Rechardt)

• Liikunta, hermosto ja kuormituksensäätely

• Voimakas ja jaksava keho, liikunnallista ohjausta eri kuntotasoille ja erilaisiin elämäntilanteisiin.

• Terveysliikunnan vaikutusajat ja ohjelmointi. Coretreeniä kotiin.

• Kestävät ja pysyvät hyvinvointistrategiat naisen elämänvaiheisiin.

• Hormonaalisista, hermostollisista ja fysiologisista mittausmahdollisuuksista ja seurannasta terveydenhuollossa ja kotikonstein. Vinkkejä käytäntöön.

• ..ja paljon muuta.

KENELLE JUURI TÄMÄ TERVEYSVALMENNUS SOPII?

• Sinulle, joka haluat parantaa työkykyäsi, jaksamistasi ja elämänlaatuasi

• Kamppailet painonhallinnan kanssa

• (Esi)vaihdevuosioireisille

• Uupumuksesta toipuville tai sen ennaltaehkäisyyn

• Liikuntaan palaaville tai liikunnallista elämäntapamuutosta suunnitteleville

VALMENNUKSESSA OPIT:

• Ymmärtämään miksi koko terveys pohjautuu hermoston toimintaan

• Miten hormonaalinen toiminta liittyy tähän

• Säätelykeinoja hermostolliseen palautumiseen arjen keskellä

• Rytmittämään liikettä ja ravintoa palautumista tukevalla tavalla

• Rakentamaan arkea, joka tukee vireyttä sekä työssä että vapaa-ajalla

• Tarkasti ohjattuja, energiaa antavia liikunnallisia harjoitteita

Valmennus etenee askel askeleelta kohti henkilökohtaista tavoitettasi – omaan tahtiin, mutta asiantuntevasti ohjattuna ja vertaistuella höystettynä.

Psykofyysinen Ihminen 360° -terveysvalmennukseen osallistuva oppii ymmärtämään mm. ihmisen stressijärjestelmän toiminnasta, hermoston joustavuudesta, hormonaalisesta toiminnasta ja vireystiloista sekä näiden säätelykeinoista unen, muun palautumisen, liikunnan ja ravinnon keinoin. Kehotietoisuus, arjen viisaat valinnat, liike ja hermoston säätelykeinot muodostavat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, joka tukee sekä työkykyä että vapaa-ajan jaksamista.

Lisää: https://www.fysiobay.fi/vireystilavalmennus/

Yhteys: info@fysiobay.fi